صفحه اول    درباره ما    تماس    پیوندها  
پنجشنبه، 1 تیر 1396 - 18:41   
  تازه ترین اخبار:  
آخرین عناوین
  کارت بازرگانی؛ شرط اصلی واردات کالا به جزیره قشم
  شنا در ساحل بندرعباس  
  نصب جک های 160 تنی در راه آهن هرمزگان
  میزان فطریه در استان هرمزگان اعلام شد
  آمادگی سرمایه گذاران چینی برای احداث دو نیروگاه در هرمزگان
  حمله موشکی سپاه به دیرالزور و پیامدها
  روحانی: پاسخ موشکی سپاه به داعش کاملا درست، بجا و ضروری بود/ پرتاب موشک از سوی سپاه به سوی سران تروریستهای داعش تصمیم شورای عالی امنیت ملی ‏بود
  عملیات موشکی ضدتروریست‌ها در سلسله مراتب نظامی و تحت امر فرماندهی کل قوا انجام شد
  حکم حبس برای 2 تروریست دستگیر شده در فارس
  اطلاعیه سپاه در خصوص عملیات موشکی
  ثبت «طاووسک سینه سفید» میناب در کمیته ملی ثبت پرندگان
  ارسال گزارش تخلف برخی مقامات اجرایی کشور و استان در انتخابات
  مسلمان شدن یک جوان چینی در قشم
  کشف 8 هزار کیلوگرم لیموترش قاچاق در هرمزگان
  کشف۱۵۱رأس احشام قاچاق در حاجی‌آباد
- اندازه متن: + -  کد خبر: 28105صفحه نخست » جامعه و زندگیسه شنبه، 11 آبان 1395 - 09:44
۶ باور غلط درباره لاغری و تناسب اندام
عرق کردن زیاد هیچ تاثیری روی کاهش وزن ندارد و باید هنگام ورزش از لباس نخی گشاد استفاده کنید تا دمای بدنتان به سهولت تبادل شود.
  
به گزارش جنوب ایران، شاید این تصور از وزن کم کردن ورزشکاران قبل از وزن کشی با پوشیدن لباسهای نایلونی و تعرق زیاد ناشی شده اما باید توجه کنید که این روش یک روش موقت برای کم کردن وزن آنهم به میزان کم (حداکثر یک تا دو کیلو) است.
 
از آنجایی که علاقمندان به ورزش و تناسب اندام زیاد است؛ همواره عقاید درست و غلطی هم درباره ورزش و لاغر شدن وجود دارد که بهتر است باورهای غلط راجع به ورزش را بیشتر شناخت.
 
این روزها تب باشگاه فراگیر شده است؛ اگر چه ورزش کردن، سلامتی و تناسب اندام را به همراه دارد اما اگر شیوه درست آن را ندانیم، ممکن است به بدن خود آسیب بزنیم.
 
هر ساله میلیون‌ها نفر تصمیم می‌گیرند وزن کم کنند و هر سال بسیاری از آن‌ها نا‌امید می‌شوند و قبل از رسیدن به اهدافشان از این کار دست می‌کشند.
 
دسته‌ای از اطلاعات نادرست در مورد رژیم غذایی و ورزش که بوسیله باشگاه‌ها، محل‌های کار و بر روی اینترنت پخش می‌شود، به این مشکل دامن می‌زنند و در ناامیدی افراد از ادامه ورزش کردن موثر هستند.
درباره اینکه هدفتان از ورزش، لاغر شدن باشد یا به طور ایده‌آل تناسب اندام پیدا کنید و سلامت خود را بهبود ببخشید، عقاید درست و غلطی هم وجود دارد که برخی از آنها را در اینجا ذکر می‌کنیم:
 
۱- سونا لاغر می‌کند؟
خیر، سونا فقط موجب دفع آب از بدن می‌شود و چنانچه به دلیل ورزش شدید و تجمع اسید لاکتیک دارای درد عضلانی هستید سونا انتخاب مناسبی است وگرنه عرق کردن و افزایش دمای بدن توسط عوامل خارجی هیچ تاثیری در چربی سوزی ندارد.
 
۲- بدنسازی در سنین پائین موجب کوتاهی قد می‌شود؟
خیر – این تصوری است که از سالهای گذشته در اذهان مردم به جا مانده در صورتیکه کار با وزنه موجب تحریک بدن به ترشح هورمون رشد و تراکم استخوان‌ها می‌شود حتی به اثبات رسیده که در سنین نزدیک به بلوغ کار با وزنه برای پسران موجب ضخامت استخوان‌ها می‌شود.
 
۳- برای کوچک کردن سایز و آب کردن چربی‌های شکم، دراز نشست تمرین کنید
خیر، اول اینکه در ورزش لاغری موضعی نداریم و هنگامیکه چربی سوزی می‌کنیم به صورت هماهنگ و از تمام نقاط بدن کم می‌شود؛ دوم اینکه دراز نشست هم مانند سایر فعالیتهای بدنسازی جزو دسته بی‌هوازی است که در این دسته ورزش‌ها بدن از ذخائر گلیکوژن مصرف می‌کند و برای آب کردن چربی، باید ورزشهای هوازی طولانی مدت حدود ۴۰ دقیقه انجام دهید.
 
۴- برای وزن کم کردن هنگام ورزش زیاد عرق کنید
خیر – عرق کردن زیاد هیچ تاثیری روی کاهش وزن ندارد و باید هنگام ورزش از لباس نخی گشاد استفاده کنید تا دمای بدنتان به سهولت تبادل شود شاید این تصور از وزن کم کردن ورزشکاران قبل از وزن کشی با پوشیدن لباسهای نایلونی و تعرق زیاد ناشی شده اما باید توجه کنید که این روش یک روش موقت برای کم کردن وزن آنهم به میزان کم (حداکثر یک تا دو کیلو) است.
 
۵- آب خوردن زیاد موجب احتباس آن و افزایش وزن می‌شود
خیر – بدن در صورت کمبود هر ماده حیاتی آنرا در خود نگه می‌دارد که آب هم از این قاعده مستثنی نیست پس خوردن آب موجب دفع بهتر آن و البته به همراه بسیاری از سموم بدن می‌شود خصوصا بدنسازان که به دلیل مصرف بیشتر پروتئین و افزایش اوره خون به مقادیر بیشتری از آب نیاز دارند.
 
۶- خانم‌ها اگر بدنسازی و تمرین با وزنه کنند دارای اندام عضلانی و مردانه می‌شوند
خیر، هورمونهای عضله ساز به میزان بسیار کم در بدن خانم‌ها ترشح می‌شود و هورمون‌های غالب مردانه هستند (تستسترون مهم‌ترین آنها است) بنابراین تمرین با وزنه برای زنان موجب فرم دهی مناسب بدن و تراکم استخوان‌ها و بالابردن متابولیسم و چربی سوزی به نسبت خیلی بیشتر در مقایسه با سایر ورزش‌های هوازی می‌شود و نباید به دلیل هراس از عضلانی شدن از کار با وزنه اجتناب کنند.
 
لازم به ذکر است؛ باتوجه به اهمیت تناسب اندام و ورزش در زندگی، ضروریست افراد به صورت منظم و سازمان یافته یا گاه به گاه در فعالیت های ورزشی شرکت کنند و از آن برای بهبود تناسب اندامشان و یا فراهم آوردن سرگرمی و تفریح بهره ببرند؛ در این راستا باید اصول درست را یاد گرفت و با باورهای غلط از انجام تمرینات ورزشی سرباز نزد.
   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
پر بازدیدترین
  شنا در ساحل بندرعباس  
  میزان فطریه در استان هرمزگان اعلام شد
  حکم حبس برای 2 تروریست دستگیر شده در فارس
  نصب جک های 160 تنی در راه آهن هرمزگان
  کارت بازرگانی؛ شرط اصلی واردات کالا به جزیره قشم
  ثبت «طاووسک سینه سفید» میناب در کمیته ملی ثبت پرندگان
  ارسال گزارش تخلف برخی مقامات اجرایی کشور و استان در انتخابات
  مسلمان شدن یک جوان چینی در قشم
  اطلاعیه سپاه در خصوص عملیات موشکی
  روحانی: پاسخ موشکی سپاه به داعش کاملا درست، بجا و ضروری بود/ پرتاب موشک از سوی سپاه به سوی سران تروریستهای داعش تصمیم شورای عالی امنیت ملی ‏بود
  آمادگی سرمایه گذاران چینی برای احداث دو نیروگاه در هرمزگان
  عملیات موشکی ضدتروریست‌ها در سلسله مراتب نظامی و تحت امر فرماندهی کل قوا انجام شد
  کشف 8 هزار کیلوگرم لیموترش قاچاق در هرمزگان
  حمله موشکی سپاه به دیرالزور و پیامدها
 
پر بحث ترین ها
  تغییر ساعت فعالیت دستگاه های اجرایی هرمزگان
  کاهش ساعت کار اداری در هرمزگان در روزهای بسیار گرم
  درخواست ابطال انتخابات در سیاهو و خورگو
  مجتمع آلومینیوم المهدی و هرمزال ۳۵۰ میلیارد تومان بدهی انباشته شده دارد
  زیباسازی دیوارهای منازل مسکونی در نوار ساحلی بندرعباس
  انتقال دو هفته تعطیلات تابستان به زمستان
  حادثه تروریستی مجلس از نگاهی دیگر/ باید پروتکل‌های امنیتی را تغییر داد
  آخرین فیش حقوقی یک نماینده  
  جزئیات انهدام دو تیم تروریستی کردستان و چابهار/ اولین شهید وزارت‌اطلاعات از اهالی گیلان/ عربستان سعودی اسپانسر تروریست‌هاست
  صحنه بسیار زیبا از شب قدر  
  طبح جیرجیرک در سیرجان  
  حمله موشکی سپاه به مقرّ فرماندهی تروریست‌های تکفیری در دیرالزور سوریه/ انتقام سنگین دلاورمردان سپاه از عاملان جنایت تروریستی
  پست معنادار سردار سلیمانی پس از حمله موشکی سپاه  
  انهدام‌گروهک‌انصارالفرقان‌توسط‌سپاه‌(18+)  
  رشد گروه‌های تروریستی ناشی از بیابان‌زایی منطقه
  کدام استان‌ها تا روز دوشنبه بارانی است؟
  روسری عجیب کارمند سازمان ملل!  
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
© جنوب ایران 1391
info@jonoubiran.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار