صفحه اول    درباره ما    تماس    پیوندها  
جمعه، 11 فروردین 1396 - 05:07   
  تازه ترین اخبار:  
آخرین عناوین
  زارعی: مردم به به پایگاه های انتقال خون مراجعه کنند
  ورود یک میلیون و 150 هزار مسافر نوروزی به بندرعباس
  پنج کشته و دومجروح در برخورد دو پژو در هرمزگان
  ایران با زیرکی توانست عربستان را از اعضای شورای همکاری خلیج فارس ناامید کند/ چرا عمان، کویت و امارات با سعودی ها علیه تهران همراهی نمی کنند؟
  صف ثروتمندان ایرانی برای آیفون قرمز با قیمت نجومی
  بیانیه سپاه پاسداران به مناسبت ۱۲ فروردین
  دلایل تغییر ترکیب هیات‌مدیره سه منطقه آزاد کشور
  هر ۷۱ دقیقه یک نفر در جاده‌ها می‌میرد
  اقامت بیش از 2 میلیون و 586 هزار نفر مهمان نوروزی در هرمزگان
  مدیرعامل ایران ایر:خرید هواپیمای دست دوم کذب است/ برخی در جهت تخریب گام بر می دارند
  پاسخ به شایعاتی درباره استخر محل فوت آیت‌الله هاشمی
  احتمال فروش هواپیمای پیشرفته روسی و هلی‌کوپترهای امداد به ایران
  کاهش 10درصدی موجودی پرونده‌های قضایی هرمزگان در سال 95
  دیدار روسای‌جمهوری‌اسلامی ایران و روسیه  
  انتخابات و اصولی که کاندیداها باید بدانند
- اندازه متن: + -  کد خبر: 28105صفحه نخست » جامعه و زندگیسه شنبه، 11 آبان 1395 - 09:44
۶ باور غلط درباره لاغری و تناسب اندام
عرق کردن زیاد هیچ تاثیری روی کاهش وزن ندارد و باید هنگام ورزش از لباس نخی گشاد استفاده کنید تا دمای بدنتان به سهولت تبادل شود.
  
به گزارش جنوب ایران، شاید این تصور از وزن کم کردن ورزشکاران قبل از وزن کشی با پوشیدن لباسهای نایلونی و تعرق زیاد ناشی شده اما باید توجه کنید که این روش یک روش موقت برای کم کردن وزن آنهم به میزان کم (حداکثر یک تا دو کیلو) است.
 
از آنجایی که علاقمندان به ورزش و تناسب اندام زیاد است؛ همواره عقاید درست و غلطی هم درباره ورزش و لاغر شدن وجود دارد که بهتر است باورهای غلط راجع به ورزش را بیشتر شناخت.
 
این روزها تب باشگاه فراگیر شده است؛ اگر چه ورزش کردن، سلامتی و تناسب اندام را به همراه دارد اما اگر شیوه درست آن را ندانیم، ممکن است به بدن خود آسیب بزنیم.
 
هر ساله میلیون‌ها نفر تصمیم می‌گیرند وزن کم کنند و هر سال بسیاری از آن‌ها نا‌امید می‌شوند و قبل از رسیدن به اهدافشان از این کار دست می‌کشند.
 
دسته‌ای از اطلاعات نادرست در مورد رژیم غذایی و ورزش که بوسیله باشگاه‌ها، محل‌های کار و بر روی اینترنت پخش می‌شود، به این مشکل دامن می‌زنند و در ناامیدی افراد از ادامه ورزش کردن موثر هستند.
درباره اینکه هدفتان از ورزش، لاغر شدن باشد یا به طور ایده‌آل تناسب اندام پیدا کنید و سلامت خود را بهبود ببخشید، عقاید درست و غلطی هم وجود دارد که برخی از آنها را در اینجا ذکر می‌کنیم:
 
۱- سونا لاغر می‌کند؟
خیر، سونا فقط موجب دفع آب از بدن می‌شود و چنانچه به دلیل ورزش شدید و تجمع اسید لاکتیک دارای درد عضلانی هستید سونا انتخاب مناسبی است وگرنه عرق کردن و افزایش دمای بدن توسط عوامل خارجی هیچ تاثیری در چربی سوزی ندارد.
 
۲- بدنسازی در سنین پائین موجب کوتاهی قد می‌شود؟
خیر – این تصوری است که از سالهای گذشته در اذهان مردم به جا مانده در صورتیکه کار با وزنه موجب تحریک بدن به ترشح هورمون رشد و تراکم استخوان‌ها می‌شود حتی به اثبات رسیده که در سنین نزدیک به بلوغ کار با وزنه برای پسران موجب ضخامت استخوان‌ها می‌شود.
 
۳- برای کوچک کردن سایز و آب کردن چربی‌های شکم، دراز نشست تمرین کنید
خیر، اول اینکه در ورزش لاغری موضعی نداریم و هنگامیکه چربی سوزی می‌کنیم به صورت هماهنگ و از تمام نقاط بدن کم می‌شود؛ دوم اینکه دراز نشست هم مانند سایر فعالیتهای بدنسازی جزو دسته بی‌هوازی است که در این دسته ورزش‌ها بدن از ذخائر گلیکوژن مصرف می‌کند و برای آب کردن چربی، باید ورزشهای هوازی طولانی مدت حدود ۴۰ دقیقه انجام دهید.
 
۴- برای وزن کم کردن هنگام ورزش زیاد عرق کنید
خیر – عرق کردن زیاد هیچ تاثیری روی کاهش وزن ندارد و باید هنگام ورزش از لباس نخی گشاد استفاده کنید تا دمای بدنتان به سهولت تبادل شود شاید این تصور از وزن کم کردن ورزشکاران قبل از وزن کشی با پوشیدن لباسهای نایلونی و تعرق زیاد ناشی شده اما باید توجه کنید که این روش یک روش موقت برای کم کردن وزن آنهم به میزان کم (حداکثر یک تا دو کیلو) است.
 
۵- آب خوردن زیاد موجب احتباس آن و افزایش وزن می‌شود
خیر – بدن در صورت کمبود هر ماده حیاتی آنرا در خود نگه می‌دارد که آب هم از این قاعده مستثنی نیست پس خوردن آب موجب دفع بهتر آن و البته به همراه بسیاری از سموم بدن می‌شود خصوصا بدنسازان که به دلیل مصرف بیشتر پروتئین و افزایش اوره خون به مقادیر بیشتری از آب نیاز دارند.
 
۶- خانم‌ها اگر بدنسازی و تمرین با وزنه کنند دارای اندام عضلانی و مردانه می‌شوند
خیر، هورمونهای عضله ساز به میزان بسیار کم در بدن خانم‌ها ترشح می‌شود و هورمون‌های غالب مردانه هستند (تستسترون مهم‌ترین آنها است) بنابراین تمرین با وزنه برای زنان موجب فرم دهی مناسب بدن و تراکم استخوان‌ها و بالابردن متابولیسم و چربی سوزی به نسبت خیلی بیشتر در مقایسه با سایر ورزش‌های هوازی می‌شود و نباید به دلیل هراس از عضلانی شدن از کار با وزنه اجتناب کنند.
 
لازم به ذکر است؛ باتوجه به اهمیت تناسب اندام و ورزش در زندگی، ضروریست افراد به صورت منظم و سازمان یافته یا گاه به گاه در فعالیت های ورزشی شرکت کنند و از آن برای بهبود تناسب اندامشان و یا فراهم آوردن سرگرمی و تفریح بهره ببرند؛ در این راستا باید اصول درست را یاد گرفت و با باورهای غلط از انجام تمرینات ورزشی سرباز نزد.
   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
پر بازدیدترین
  انتخابات و اصولی که کاندیداها باید بدانند
  پاسخ به شایعاتی درباره استخر محل فوت آیت‌الله هاشمی
  دیدار روسای‌جمهوری‌اسلامی ایران و روسیه  
  6 نشانگر عجیب ابتلا به بیماری قلبی در آینده
  احتمال فروش هواپیمای پیشرفته روسی و هلی‌کوپترهای امداد به ایران
  اقامت بیش از 2 میلیون و 586 هزار نفر مهمان نوروزی در هرمزگان
  مدیرعامل ایران ایر:خرید هواپیمای دست دوم کذب است/ برخی در جهت تخریب گام بر می دارند
  کاهش 10درصدی موجودی پرونده‌های قضایی هرمزگان در سال 95
  هر ۷۱ دقیقه یک نفر در جاده‌ها می‌میرد
  صف ثروتمندان ایرانی برای آیفون قرمز با قیمت نجومی
  دلایل تغییر ترکیب هیات‌مدیره سه منطقه آزاد کشور
  ایران با زیرکی توانست عربستان را از اعضای شورای همکاری خلیج فارس ناامید کند/ چرا عمان، کویت و امارات با سعودی ها علیه تهران همراهی نمی کنند؟
  پنج کشته و دومجروح در برخورد دو پژو در هرمزگان
  بیانیه سپاه پاسداران به مناسبت ۱۲ فروردین
 
پر بحث ترین ها
  شمار کاندیداهای شورا در بندرعباس به 199 نفر رسید (+اسامی چهره های شاخص)
  همه چهره‌های شاخصی که در 6 روز در بندرعباس برای شورا ثبت نام کردند
  افراد شاخصی که تا پایان روز چهارشنبه در بندرعباس برای شورا ثبت نام کردند
  بازیگر معروف در ساحل بندرعباس  
  از روز دوم نام نویسی برای شوراها در بندرعباس چه خبر؟
  روز سوم ثبت نام داوطلبین انتخابات شورای شهر بندرعباس  
  چهره‌های شاخصی که برای شورا در روز چهارم در بندرعباس ثبت‌نام کردند
  تصاویر کاندیداهای روز چهارم در بندرعباس  
  مرگ کودک مینابی در پارک آنامیس
  برخورد جدی دیگری بین شناورهای ایران و آمریکا در تنگه هرمز / افزایش خشونت در رفتار شناورهای آمریکایی
  زمین‌خواری در فرودگاه میناب صحت دارد؟
  افراد سست ایمان نمی‌توانند نیروی کارآمد نظام باشند / اینها با هر وعده و وعیدی از راه اصلی خود منحرف می‌شوند
  توزیع میوه شب عید در 110 نقطه هرمزگان
  قشم؛جزیره‌ای به وسعت یک تاریخ  
  بهار در جزیره کیش
  روایت اینستاگرامی اسحاق جهانگیری از دیدار عیدانه سردار سلیمانی با مادرش  
  نظر حسین هاشمی درباره بررسی صلاحیت‌ها
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
© جنوب ایران 1391
info@jonoubiran.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار