صفحه اول    درباره ما    تماس    پیوندها  
پنجشنبه، 4 خرداد 1396 - 00:06   
  تازه ترین اخبار:  
آخرین عناوین
  صنعتگر: مورد بی‌مهری مردم بندرعباس قرار نگرفته‌ام
  همایش تجلیل از فعالان ستادهای روحانی  
  تمام ویژه برنامه های تلویزیونی ماه رمضان
  روحانی:می‎خواستند امام رضا را ابزار سیاسی کنند، اما مردم جوابشان را دادند/ از توطئه 2030 نمی گذرم؛ تا اخر این دولت دنبالش میکنم / امیدواریم روزی بساط «مرگ» از شعارها جمع شود
  قتل ووشوکار تیم شهرداری بندرعباس با چاقو
  آغازفروش5خودروی جدید2017هیوندای  
  محکومیت متهمان بزرگترین محموله قاچاق در بندرعباس
  فردا؛ ورود پیکر مطهر ۱۳۵ شهید به کشور
  «میرسلیم» به روحانی نامه نوشت
  آیفون9سامسونگ را پولدارتر می‌کند  
  شیرینی انتخابات را با اخبار جعلی تخلفات تلخ نکنید/ تمام فیلم‌های منتشرشده درباره جعل تعرفه‌ها ساختگی است/ در تهران هر 48 ثانیه از مردم رای گرفتیم
  غلامرضاصنعتگروضعیت عمومی خوبی دارد  
  خودروی ضاربان غلامرضا صنعتگر شناسایی شد
  غبارروبی بیش از۱۴۰۰مسجد در هرمزگان
  ضرب و شتم غلامرضا صنعتگر در بندرعباس/ حال خواننده جنوبی خوب است
- اندازه متن: + -  کد خبر: 28105صفحه نخست » جامعه و زندگیسه شنبه، 11 آبان 1395 - 09:44
۶ باور غلط درباره لاغری و تناسب اندام
عرق کردن زیاد هیچ تاثیری روی کاهش وزن ندارد و باید هنگام ورزش از لباس نخی گشاد استفاده کنید تا دمای بدنتان به سهولت تبادل شود.
  
به گزارش جنوب ایران، شاید این تصور از وزن کم کردن ورزشکاران قبل از وزن کشی با پوشیدن لباسهای نایلونی و تعرق زیاد ناشی شده اما باید توجه کنید که این روش یک روش موقت برای کم کردن وزن آنهم به میزان کم (حداکثر یک تا دو کیلو) است.
 
از آنجایی که علاقمندان به ورزش و تناسب اندام زیاد است؛ همواره عقاید درست و غلطی هم درباره ورزش و لاغر شدن وجود دارد که بهتر است باورهای غلط راجع به ورزش را بیشتر شناخت.
 
این روزها تب باشگاه فراگیر شده است؛ اگر چه ورزش کردن، سلامتی و تناسب اندام را به همراه دارد اما اگر شیوه درست آن را ندانیم، ممکن است به بدن خود آسیب بزنیم.
 
هر ساله میلیون‌ها نفر تصمیم می‌گیرند وزن کم کنند و هر سال بسیاری از آن‌ها نا‌امید می‌شوند و قبل از رسیدن به اهدافشان از این کار دست می‌کشند.
 
دسته‌ای از اطلاعات نادرست در مورد رژیم غذایی و ورزش که بوسیله باشگاه‌ها، محل‌های کار و بر روی اینترنت پخش می‌شود، به این مشکل دامن می‌زنند و در ناامیدی افراد از ادامه ورزش کردن موثر هستند.
درباره اینکه هدفتان از ورزش، لاغر شدن باشد یا به طور ایده‌آل تناسب اندام پیدا کنید و سلامت خود را بهبود ببخشید، عقاید درست و غلطی هم وجود دارد که برخی از آنها را در اینجا ذکر می‌کنیم:
 
۱- سونا لاغر می‌کند؟
خیر، سونا فقط موجب دفع آب از بدن می‌شود و چنانچه به دلیل ورزش شدید و تجمع اسید لاکتیک دارای درد عضلانی هستید سونا انتخاب مناسبی است وگرنه عرق کردن و افزایش دمای بدن توسط عوامل خارجی هیچ تاثیری در چربی سوزی ندارد.
 
۲- بدنسازی در سنین پائین موجب کوتاهی قد می‌شود؟
خیر – این تصوری است که از سالهای گذشته در اذهان مردم به جا مانده در صورتیکه کار با وزنه موجب تحریک بدن به ترشح هورمون رشد و تراکم استخوان‌ها می‌شود حتی به اثبات رسیده که در سنین نزدیک به بلوغ کار با وزنه برای پسران موجب ضخامت استخوان‌ها می‌شود.
 
۳- برای کوچک کردن سایز و آب کردن چربی‌های شکم، دراز نشست تمرین کنید
خیر، اول اینکه در ورزش لاغری موضعی نداریم و هنگامیکه چربی سوزی می‌کنیم به صورت هماهنگ و از تمام نقاط بدن کم می‌شود؛ دوم اینکه دراز نشست هم مانند سایر فعالیتهای بدنسازی جزو دسته بی‌هوازی است که در این دسته ورزش‌ها بدن از ذخائر گلیکوژن مصرف می‌کند و برای آب کردن چربی، باید ورزشهای هوازی طولانی مدت حدود ۴۰ دقیقه انجام دهید.
 
۴- برای وزن کم کردن هنگام ورزش زیاد عرق کنید
خیر – عرق کردن زیاد هیچ تاثیری روی کاهش وزن ندارد و باید هنگام ورزش از لباس نخی گشاد استفاده کنید تا دمای بدنتان به سهولت تبادل شود شاید این تصور از وزن کم کردن ورزشکاران قبل از وزن کشی با پوشیدن لباسهای نایلونی و تعرق زیاد ناشی شده اما باید توجه کنید که این روش یک روش موقت برای کم کردن وزن آنهم به میزان کم (حداکثر یک تا دو کیلو) است.
 
۵- آب خوردن زیاد موجب احتباس آن و افزایش وزن می‌شود
خیر – بدن در صورت کمبود هر ماده حیاتی آنرا در خود نگه می‌دارد که آب هم از این قاعده مستثنی نیست پس خوردن آب موجب دفع بهتر آن و البته به همراه بسیاری از سموم بدن می‌شود خصوصا بدنسازان که به دلیل مصرف بیشتر پروتئین و افزایش اوره خون به مقادیر بیشتری از آب نیاز دارند.
 
۶- خانم‌ها اگر بدنسازی و تمرین با وزنه کنند دارای اندام عضلانی و مردانه می‌شوند
خیر، هورمونهای عضله ساز به میزان بسیار کم در بدن خانم‌ها ترشح می‌شود و هورمون‌های غالب مردانه هستند (تستسترون مهم‌ترین آنها است) بنابراین تمرین با وزنه برای زنان موجب فرم دهی مناسب بدن و تراکم استخوان‌ها و بالابردن متابولیسم و چربی سوزی به نسبت خیلی بیشتر در مقایسه با سایر ورزش‌های هوازی می‌شود و نباید به دلیل هراس از عضلانی شدن از کار با وزنه اجتناب کنند.
 
لازم به ذکر است؛ باتوجه به اهمیت تناسب اندام و ورزش در زندگی، ضروریست افراد به صورت منظم و سازمان یافته یا گاه به گاه در فعالیت های ورزشی شرکت کنند و از آن برای بهبود تناسب اندامشان و یا فراهم آوردن سرگرمی و تفریح بهره ببرند؛ در این راستا باید اصول درست را یاد گرفت و با باورهای غلط از انجام تمرینات ورزشی سرباز نزد.
   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
پر بازدیدترین
  جزئیات دقیق آرای هر کدام از کاندیداهای شورای شهر بندرعباس
  برگزاری مراسم تجلیل از روابط عمومی‌های هرمزگان بدون حضور رسانه‌ها!  
  ایوانکا ترامپ قبل از عمل!  
  فرمانداری بندرعباس از بازشماری آرا استقبال کند!
  مدل‌های جدید تویوتا کمری 2018  
  اعتراض یک راننده تاکسی به بی‌کیفیتی خودرو  
  همدست جدید بابک زنجانی اعتراف کرد
  بمب خبری «نتانیاهو» پس از دیدار با «ترامپ»!  
  اولین جلسه مجلس پس از انتخابات  
  تجدید میثاق رئیس جمهور با آرمان های امام راحل  
  غلامرضاصنعتگروضعیت عمومی خوبی دارد  
  خودروی ضاربان غلامرضا صنعتگر شناسایی شد
  ضرب و شتم غلامرضا صنعتگر در بندرعباس/ حال خواننده جنوبی خوب است
  ممنوعیت واردات ۳۶۴ قلم کالای خارجی
 
پر بحث ترین ها
  کاندیدای مورد نظر شما در انتخابات شورای شهر بندرعباس کیست و چرا به او را می‌دهید
  برای پویایی بندرعباس برنامه علمی دارم/ اهل عوام‌فریبی و حاشیه‌سازی نیستم/ همواره اعتقادم به عمل‌گرایی بوده است
  چه گروه‌هایی از محمد راستی حمایت می‌کنند
  امیر قطر با دمپایی در حضور ترامپ  
  لیست کامل آرای نامزدهای انتخاباتی شورای اسلامی شهر بندرعباس
  برگزاری مراسم تجلیل از روابط عمومی‌های هرمزگان بدون حضور رسانه‌ها!  
  سندی از روزنامه کیهان که جهانگیری نشان داد  
  استعفای "احمد مرادی"رد شد
  فاطمه هاشمی: برجام سایه جنگ را از کشور دور کرد
  بندرعباس راه خود را برای توسعه پیدا کرده/ دغدغه‌مندی مردم بزرگ‌ترین سرمایه برای ساختن شهر است/ راهکارهای 17گانه برای بهبود وضعیت شهر
  ابراهیم رئیسی و تتلو، همین الان یهویی!  
  توهین زشت «تتلو» به «شجریان»  
  لباس همسر ترامپ در سفر به عربستان  
  زمان واریز یارانه ۴۵۵۰۰ تومانی اردیبهشت ماه
  زندگی حاشیه نشینان هرمزگان در ایام انتخابات  
  پیام تشکر رهبر معظم انقلاب از حضور گسترده مردم در انتخابات
  ایوانکا ترامپ قبل از عمل!  
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
© جنوب ایران 1391
info@jonoubiran.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار