صفحه اول    درباره ما    تماس    پیوندها  
سه شنبه، 28 دی 1395 - 16:26   
  تازه ترین اخبار:  
آخرین عناوین
  دور جدید حذف یارانه‌ها آغاز شد
  امضای تفاهم نامه همکاری همراه اول و قوه قضائیه
  هشدار پلیس فتا در مورد خطرات عکس های یهویی
  مذاکرات برای ورود 19 خودروساز بزرگ به کشور
  طرح کنگره آمریکا برای لغو فروش هواپیما به ایران
  شرط آموزش و پرورش درباره شهریه مدارس هیات‌امنایی
  آماده سازی کاخ سفید برای ورود ترامپ  
  ایست قلبی یک بازیکن فوتبال در هرمزگان
  ۳بهمن؛ تعیین تکلیف الکترونیکی شدن انتخابات شوراها
  وضعیت آب و هوای امروز استانها +نقشه
  چهره‌ای متفاوت از زنان افغانستان  
  گزینه هایی که بیشترین شانس برای تکیه بر مسند ریاست مجمع تشخیص مصلحت نظام را دارند
  گردش غیر مجاز به چپ و راست؛ 200 هزار تومان!
  مصوبه مجلس درباره بازنشستگی زنان شاغل
  عکسی جالب از آیت‌الله هاشمی و سیدحسن خمینی در اینستاگرام روحانی  
- اندازه متن: + -  کد خبر: 28112صفحه نخست » جامعه و زندگیسه شنبه، 11 آبان 1395 - 08:36
همه خواص زیتون
نیاسین یا ویتامین B۳، بیشتر از همه انواع ویتامین‌های B در زیتون‌ها وجود دارد که از اهمیت خاصی در تولید هورمون‌ها برخوردار است.
  
به گزارش جنوب ایران، همه انواع زیتون‌ها حاوی ویتامین‌های خانواده B هستند: تیامین یا ویتامین B۱، نیاسین یا ویتامین B۳، اسید پانتوتنیک یا ویتامین B۵ و ویتامین B۶. بدن انسان از این ویتامین‌ها برای تبدیل کردن کربوهیدرات‌های مواد غذایی به گلوکز استفاده می‌کند تا انرژی به وجود بیاورد. علاوه بر این، هر کدام از ویتامین‌های خانواده B دارای کارکرد جداگانه‌ای هستند و بدن به مقادیر مختلفی از همه آن‌ها در طول روز نیاز دارد. 
 
نیاسین یا ویتامین B۳، بیشتر از همه انواع ویتامین‌های B در زیتون‌ها وجود دارد که از اهمیت خاصی در تولید هورمون‌ها برخوردار است. اسید پانتوتنیک یا ویتامین B۵ در رده دوم قرار می‌گیرد که برای تولید سلول‌های قرمز خون در بدن ضروری به حساب می‌آید. ۱۰۰ گرم از زیتون کنسروشده و رسیده، ۴۰۳ واحد بین‌المللی از ویتامین A و ۲۳۷ میکروگرم از بتاکاروتن برای بدن فراهم می‌کند. 
 
ویتامین A از اهمیت خاصی برای سلامت چشم‌ها برخوردار است و نقش مهمی را در عملکرد سیستم ایمنی بدن و تولید سلول‌های قرمز خون بر عهده دارد. بتاکاروتن نیز توسط بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود و بدن از آن مانند خود ویتامین A استفاده می‌کند.
 
مقدار کمی از ویتامین C در انواع زیتون‌ها وجود دارد که در هر ۱۰۰ گرم به ۰.۹ میلی‌گرم می‌رسد. این آنتی‌اکسیدان مهم به بدن کمک می‌کند تا بافت‌های مختلف مثل پوست، تاندون‌ها و رگ‌های خونی را ترمیم‌کند. البته مردان باید روزانه ۹۰ میلی‌گرم و زنان باید روزانه ۷۵ میلی‌گرم ویتامین C دریافت کنند. بنابراین نمی‌توان نیاز بدن به این ویتامین را با مصرف زیتون تامین کرد.
   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
پر بازدیدترین
  بدل آیت الله هاشمی  
  نامه ای منتسب به روحانیون بندرعباس برای لغو کنسرتها در این شهر
  بهنوش بختیاری پست جنجالی اش را پاک کرد (+اینستاپست)  
  لاریجانی در محاصره نمایندگان زن  
  خبرنگار نوجوان قشمی پس از چندین روز کما، دعوت حق را لبیک گفت  
  فیش نجومی مدیرعامل فروشگاه رفاه هم منتشر شد+اسناد
  عکسی جالب از آیت‌الله هاشمی و سیدحسن خمینی در اینستاگرام روحانی  
  «فراری»۶میلیاردتومانی واردکشورشد  
  انتصاب اولین مدیرکل زن محیط زیست
  207 صندوق دار و دنا پلاس به بازار آمد  
  زنان می‌توانند با ۲۰ سال سابقه خدمت بازنشسته شوند
  دفترمشاوران آیت‌الله هاشمی پلمپ شد
  تیراندازی ممتد ضدهوایی در مرکز تهران/ پرنده سرنشین در منطقه ممنوعه ساقط شد
  خواب آرام هاشمی پس از شنیدن خبر رد صلاحیتش
 
پر بحث ترین ها
  احمدمرادی در فین: فین باید شهرستان شود
  واکنش عضو شورای شهر بندرعباس به اظهارات معاون وزیر بهداشت
  بهرمن: ورزشکاران مراقب دام برخی افراد سودجو در آستانه انتخابات باشند
  نامه ای منتسب به روحانیون بندرعباس برای لغو کنسرتها در این شهر
  مرگ دو دانش آموز رودانی درسانحه رانندگی
  حضور وزرای دولت در مراسم استقبال از ایرباس؛آبروریزی ملی؟!
  ابراز نارضاینی مدیرعامل شرکت فرودگاه‌های کشور از وضعیت فرودگاه بندرعباس
  رشته های دانشگاهی که 20 سال بعد هیچ آینده ای ندارند
  خودنمایی به سبک جدید در مدارس دخترانه/ "خون بازی" و "خود زنی" به بهانه التیام دردهای روحی و روانی (+تصاویر)
  وداع با پیکر آیت‌الله هاشمی  
  دکتر رئوفی: آیت الله هاشمی سکاندار مدرن شدن ایران با رعایت اصول اسلامی و ایرانی بود
  بایدهای ترسیم حقوق شهروندی
  افتخار دارم ۱ روز هم با احمدی‌نژاد همکاری نکردم/ بزودی هواپیماهای بیشتری وارد کشور می‌شود
  خبرنگار نوجوان قشمی پس از چندین روز کما، دعوت حق را لبیک گفت  
  آیت الله هاشمی دعوت حق را لبیک گفت / تشییع پیکر در روز سه شنبه/ 3 روز عزای عمومی و 21 دی ماه تعطیل اعلام شد (+تصاویر)
  هر شهرستان هرمزگان چند شورای شهر و روستا دارد؟
  زنان می‌توانند با ۲۰ سال سابقه خدمت بازنشسته شوند
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
© جنوب ایران 1391
info@jonoubiran.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار