صفحه اول    درباره ما    تماس    پیوندها  
پنجشنبه، 5 اسفند 1395 - 02:00   
  تازه ترین اخبار:  
آخرین عناوین
  ارسال فهرست افراد دوتابعیتی به وزارت اطلاعات
  جدیدترین تصاویر از گلکسی S8 پلاس  
  کاندیداهای شورای شهر و روستا بخوانند
  3 درصد از قراردادهای وزارت نفت در مناطق نفت‌خیر و گازخیز جنوب هزینه می‌شود
  کاهش قیمت دلار به ۳۷۸۰ تومان
  رئیس بنیاد مستضعفان در جزیره هنگام دست به جیب شد  
  کشف جسد جوان‌بستکی در رودخانه
  مقصران در حادثه رانندگی به زندان نمی روند
  پلیس راه: ارائه 300 هزار نفر ساعت آموزش از ابتدای امسال در هرمزگان
  علت حذف حق عائله‌مندی از برخی فیش‌ها
  هرمزگان از فردا بارانی می شود؟
  نظر سرمربی آذرخش درباره پیروزی سرنوشت‌ساز دیروز
  رئیس بنیاد مستضعفان وارد قشم شد  
  یادی از عملیات پیچیده دستگیری ریگی در 4 اسفندماه 88/ هوش برتر سربازان گمنام امام زمان (عج)
  علیرضا بهرمن عضو کمیته بازنگری سبک‌های فدراسیون ووشو شد
- اندازه متن: + -  کد خبر: 28176صفحه نخست » جامعه و زندگیپنجشنبه، 13 آبان 1395 - 14:11
چرا به وزن ایده​ آل نمی رسیم؟
برخی از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند با اعمال تغییراتی در رژیم غذایی شان و انجام فعالیت‌های جسمی تاحدی وزن خود را کاهش می‌دهند اما اغلب میزان این کاهش وزن چندان ایده‌آل و قابل توجه نیست.
  
کارشناسان تغذیه معتقدند به رغم تلاش‌ها و اقدامات فرد برای کاهش وزن ممکن است به دلیل ناآگاهی از تاثیرات فزاینده برخی عوامل فرد به نتیجه مطلوبش نرسد.
 
  چند عامل تاثیرگذار که تلاش‌های شما را برای کاهش وزن بی‌نتیجه می‌گذارند، اشاره می شود که ممکن است بسیاری از افراد از آنها آگاهی نداشته باشند
 
کمبود خواب:
 
طبق نتایج نظرسنجی‌ گالوپ ۴۰ درصد افراد در شب کمتر از هفت ساعت به خواب می‌روند که این مدت زمان ناکافی موجب می‌شود هورمون کورتیزول افزایش یابد و فرد احساس گرسنگی داشته باشد. همچنین کمبود خواب موجب مقاومت انسولینی می‌شود که ذخیره سازی چربی را در بدن آسان می‌سازد.
 
داشتن فعالیت بیش از حد بهانه‌ای برای پرخوری:
 
برخی افراد تصور می‌کنند میزان کالری سوخته شده بر اثر ورزش کردن مجوزی برای پرخوری کردن است. همچنین فرد نباید به قصد آنکه بعدها میزان کالری مصرفی را می‌سوزاند در میزان مواد خوراکی مصرفی‌اش دقت نداشته باشد.
 
نارسایی در غده تیروئید:
 
عملکرد غده تیروئید برای سوخت و ساز بدن حائز اهمیت است و کارشناسان معتقدند بروز اختلال در غده تیروئید یکی از تشخیص داده نشده‌ترین موانع برای کاهش وزن است. علاوه بر این، آنچه که بسیاری از پزشکان سنتی برای سطح هورمون ترشح کننده تیروئید مناسب در نظر می‌گیرند صحیح نیست و به علائم دیگر مرتبط با عملکرد غده تیروئید توجه ندارند.
 
مصرف مقدار کم مواد غذایی در وعده‌های متناوب:
 
برخی افراد تصور می‌کنند مصرف مواد خوراکی کم در فواصل دو تا سه ساعت به ثابت ماندن قندخون کمک می‌کند و مانعی برای پرخوری است اما در حقیقت این روش موجب افزایش انسولین بدن می‌شود و میل به خوردن را افزایش می‌دهد.
 
مصرف بیش از حد موادقندی و عدم آگاهی از آن:
 
برخی از مواد خوراکی دارای مواد قندی نهفته‌ای هستند که موجب افزایش دورکمر می‌شوند. در این بین فروکتوز بدترین قند در نوع خود به حساب می‌آید زیرا مستقیم وارد کبد شده و چربی ایجاد می‌کند.
 
داشتن استرس:
 
نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد زمانی که زنان تحت استرس باشند در سال حدود پنج کیلوگرم دچار اضافه وزن می‌شوند. استرس، ترشح هورمون کورتیزول را افزایش می‌دهد که موجب تحلیل رفتن ماهیچه‌ها و کاهش سروتونین می‌شود در نتیجه تمایل فرد به مصرف مواد شیرین افزایش می‌یابد.
 
افراط در ورزش کردن:
 
ورزش و تمرین کردن شدید و سخت نیز می‌تواند تاثیر معکوس داشته باشد. وقفه انداختن بین تمرین کردن برای کاهش وزن بهترین حالت است و می‌توان تمرین کمتری در مدت زمان کوتاه‌تری داشت.
 
عدم مصرف کافی چربی:
 
بدن برای آنکه چربی‌سوزی داشته باشد به چربی نیاز دارد اما باید نوع درستی از چربی را انتخاب کند. چربی‌های سالم همچون چربی‌های موجود در ماهی، آووکادو، روغن زیتون و خشکبار بهترین انواع چربی هستند.
 
کمبود ویتامین D:
 
ویتامین D برای انجام بسیاری از کارکردهای بدن ضروری است و بدون آن بدن نمی‌تواند چربی‌سوزی داشته باشد.
 
دیر غذا خوردن:
 
لازم است وعده غذایی شام در یک ساعت معقول مصرف شود و پس از آن فرد از مصرف مواد خوراکی پرهیز کند.
 
سمی بودن بدن:
 
سموم زیست محیطی در اطراف ما وجود دارند و می‌توانند در عملکرد هورمون‌ها اختلال ایجاد کرده، دمای بدن را پایین آورد و موجب ذخیره چربی در بدن شوند. همچنین بدن نمی‌تواند مواد سمی را به طور کامل از بین ببرد. اما خوردن مقدار قابل توجهی فیبر،‌ پروتئین، سبزیجات سبز در کاهش و حذف مواد سمی از بدن موثر است.
 
رژیم غذایی سخت:
 
رژیم‌های غذایی سخت و شدید روش خوبی برای کاهش وزن نیستند و حتی می‌تواند موجب بیمارهای قلبی- عروقی شوند و به همین دلیل پزشکان تغذیه به افراد توصیه می‌کنند تمرکز خود را روی سلامت خود و نه میزان وزنشان قرار دهند چون همین امر موجب می‌شود که بدن در حالت سالم قرار گیرد.
   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
پر بازدیدترین
  شاسی بلند رنو، سانتافه را خاک کرد  
  نشست استاندار هرمزگان با ائمه جمعه/ تجلیل ائمه جمعه شهرهای مختلف استان از عملکرد دولت
  عمانی ها بر علیه پرسپولیس تبلیغ کردند  
  گریم باورنکردنی یک بازیگر  
  عکسی متفاوت از الناز شاکردوست  
  آرایش سیاسی انتخابات ریاست جمهوری سال آینده
  علی‌جنتی رئیس ستادانتخابات حزب نوبخت شد
  مدیران صنعتی استان از نجابت مردم سو استفاده می‌کنند/ آنها که حقوق نجومی می‌گیرند تیم فوتبال را نابود کردند
  دلیل تجمع دیروز کسبه لنگه‌ای مقابل فرمانداری چه بود؟
  تیم فوتبال آلومینیوم هرمزگان به لیگ دسته سوم سقوط کرد
  هرمزگان از فردا بارانی می شود؟
  جدیدترین قیمت خودروهای داخلی
  مهران نجاتی: پیشنهاد تشکیل باشگاه صنعت نفت هرمزگان را ارائه کرده‌ایم
  رئیس بنیاد مستضعفان وارد قشم شد  
 
پر بحث ترین ها
  واکنش شما به اتفاقات اخیر در منطقه آزاد قشم چیست؟ هرمزگانی های منطقه آزاد قشم استعفا بدهند یا ...
  برگزیده‌ای از اظهارات احمد مرادی، محمود رئوفی و شهریار مشیری در نشست سالن طوبی (+تصاویر)
  باغ گل‌های بندرعباس  
  انزوا رفتگان استان حرفی نزنند که وحدت خدشه‌دار شود/ دغل‌بازی برخی سیاسیون باعث رای مردم به ورزشکاران و هنرمندان شد/ حاضرم مناظره کنم
  جادری: قصد جواب دادن ندارم اما کارهای حقوقی در این زمینه انجام خواهیم داد
  فروشگاه‌های زنجیره‌ای بلای جان سوپر مارکت‌ها در بندرعباس
  تیم فوتبال آلومینیوم هرمزگان به لیگ دسته سوم سقوط کرد
  برادر همسر آیت الله هاشمی در راهپیمایی 22 بهمن بندرعباس  
  "بلک تاکسی" به‌عنوان تاکسی گردشگری ایران وارد گمرک بندرعباس شد
  هرمزگانی های منطقه آزاد قشم استعفا میدهند؟
  فردو و اراک را بتون کردند دستاوردش چه شد؟/ چرا درس شهید فهمیده را از کتب درسی حذف کردند؟
  بخشدار کیش در غیاب مسؤولان منطقه آزاد امروز رسما معارفه شد
  ذوالقدر:با جنجال و رفتار احساسی مطالبات مردم هرمزگان محقق نمی‌شود
  فاطمه ی من!
  عباسپور: گفت‌وگوی‌شان با کدخدا جز گستاخ‌تر شدن چه سودی داشت؟/کجاست اعتبار پاسپورت ایرانی؟
  فرو کردن مداد در سر؛روش جدید تنبیه دانش آموزان  
  مشاهده شی‌نورانی‌عجیب در آسمان رویدر  
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
© جنوب ایران 1391
info@jonoubiran.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار