صفحه اول    درباره ما    تماس    پیوندها  
شنبه، 31 تیر 1396 - 09:21   
  تازه ترین اخبار:  
آخرین عناوین
  انتقال پیکر شهید صادقی‌فر به ساری پس از تشییع از مقابل ستاد دریابانی هرمزگان  
  اظهارات آیت‌الله نعیم‌آبادی در نماز جمعه
  چه چیزی کمر آب کشور را شکست؟
  چند کلمه درددل
  به گذشته باز نمی گردیم
  پاسخ‌جالب پسر ۱۵ساله بشار به نشریه‌برزیلی
  تولید چند خودروی سنگین متوقف شد
  وزارت‌خارجه‌کویت اخراج‌سفیر ایران را تکذیب کرد
  تجارت ایران و عربستان صفر شد
  تشییع پیکر پاک 6 شهید گمنام در هرمزگان
  درگیری سپاه با تروریست‌ها در شمالغرب‌کشور
  حجت‌الاسلام میرزایی:اندیشه امام صادق (ع) مبتنی بر رشد فضائل اخلاقی انسان بود
  در سفر اعضای کمیسیون عمران به هرمزگان چه گذشت؟  
  فرمانده پایگاه دریابانی سیریک در واژگونی خودرو حین مأموریت به شهادت رسید+جزئیات و عکس
  مصوبه مجلس نمایندگان آمریکا برای نظارت بر خطوط هوایی ایران
- اندازه متن: + -  کد خبر: 28176صفحه نخست » جامعه و زندگیپنجشنبه، 13 آبان 1395 - 15:11
چرا به وزن ایده​ آل نمی رسیم؟
برخی از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند با اعمال تغییراتی در رژیم غذایی شان و انجام فعالیت‌های جسمی تاحدی وزن خود را کاهش می‌دهند اما اغلب میزان این کاهش وزن چندان ایده‌آل و قابل توجه نیست.
  
کارشناسان تغذیه معتقدند به رغم تلاش‌ها و اقدامات فرد برای کاهش وزن ممکن است به دلیل ناآگاهی از تاثیرات فزاینده برخی عوامل فرد به نتیجه مطلوبش نرسد.
 
  چند عامل تاثیرگذار که تلاش‌های شما را برای کاهش وزن بی‌نتیجه می‌گذارند، اشاره می شود که ممکن است بسیاری از افراد از آنها آگاهی نداشته باشند
 
کمبود خواب:
 
طبق نتایج نظرسنجی‌ گالوپ ۴۰ درصد افراد در شب کمتر از هفت ساعت به خواب می‌روند که این مدت زمان ناکافی موجب می‌شود هورمون کورتیزول افزایش یابد و فرد احساس گرسنگی داشته باشد. همچنین کمبود خواب موجب مقاومت انسولینی می‌شود که ذخیره سازی چربی را در بدن آسان می‌سازد.
 
داشتن فعالیت بیش از حد بهانه‌ای برای پرخوری:
 
برخی افراد تصور می‌کنند میزان کالری سوخته شده بر اثر ورزش کردن مجوزی برای پرخوری کردن است. همچنین فرد نباید به قصد آنکه بعدها میزان کالری مصرفی را می‌سوزاند در میزان مواد خوراکی مصرفی‌اش دقت نداشته باشد.
 
نارسایی در غده تیروئید:
 
عملکرد غده تیروئید برای سوخت و ساز بدن حائز اهمیت است و کارشناسان معتقدند بروز اختلال در غده تیروئید یکی از تشخیص داده نشده‌ترین موانع برای کاهش وزن است. علاوه بر این، آنچه که بسیاری از پزشکان سنتی برای سطح هورمون ترشح کننده تیروئید مناسب در نظر می‌گیرند صحیح نیست و به علائم دیگر مرتبط با عملکرد غده تیروئید توجه ندارند.
 
مصرف مقدار کم مواد غذایی در وعده‌های متناوب:
 
برخی افراد تصور می‌کنند مصرف مواد خوراکی کم در فواصل دو تا سه ساعت به ثابت ماندن قندخون کمک می‌کند و مانعی برای پرخوری است اما در حقیقت این روش موجب افزایش انسولین بدن می‌شود و میل به خوردن را افزایش می‌دهد.
 
مصرف بیش از حد موادقندی و عدم آگاهی از آن:
 
برخی از مواد خوراکی دارای مواد قندی نهفته‌ای هستند که موجب افزایش دورکمر می‌شوند. در این بین فروکتوز بدترین قند در نوع خود به حساب می‌آید زیرا مستقیم وارد کبد شده و چربی ایجاد می‌کند.
 
داشتن استرس:
 
نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد زمانی که زنان تحت استرس باشند در سال حدود پنج کیلوگرم دچار اضافه وزن می‌شوند. استرس، ترشح هورمون کورتیزول را افزایش می‌دهد که موجب تحلیل رفتن ماهیچه‌ها و کاهش سروتونین می‌شود در نتیجه تمایل فرد به مصرف مواد شیرین افزایش می‌یابد.
 
افراط در ورزش کردن:
 
ورزش و تمرین کردن شدید و سخت نیز می‌تواند تاثیر معکوس داشته باشد. وقفه انداختن بین تمرین کردن برای کاهش وزن بهترین حالت است و می‌توان تمرین کمتری در مدت زمان کوتاه‌تری داشت.
 
عدم مصرف کافی چربی:
 
بدن برای آنکه چربی‌سوزی داشته باشد به چربی نیاز دارد اما باید نوع درستی از چربی را انتخاب کند. چربی‌های سالم همچون چربی‌های موجود در ماهی، آووکادو، روغن زیتون و خشکبار بهترین انواع چربی هستند.
 
کمبود ویتامین D:
 
ویتامین D برای انجام بسیاری از کارکردهای بدن ضروری است و بدون آن بدن نمی‌تواند چربی‌سوزی داشته باشد.
 
دیر غذا خوردن:
 
لازم است وعده غذایی شام در یک ساعت معقول مصرف شود و پس از آن فرد از مصرف مواد خوراکی پرهیز کند.
 
سمی بودن بدن:
 
سموم زیست محیطی در اطراف ما وجود دارند و می‌توانند در عملکرد هورمون‌ها اختلال ایجاد کرده، دمای بدن را پایین آورد و موجب ذخیره چربی در بدن شوند. همچنین بدن نمی‌تواند مواد سمی را به طور کامل از بین ببرد. اما خوردن مقدار قابل توجهی فیبر،‌ پروتئین، سبزیجات سبز در کاهش و حذف مواد سمی از بدن موثر است.
 
رژیم غذایی سخت:
 
رژیم‌های غذایی سخت و شدید روش خوبی برای کاهش وزن نیستند و حتی می‌تواند موجب بیمارهای قلبی- عروقی شوند و به همین دلیل پزشکان تغذیه به افراد توصیه می‌کنند تمرکز خود را روی سلامت خود و نه میزان وزنشان قرار دهند چون همین امر موجب می‌شود که بدن در حالت سالم قرار گیرد.
   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
پر بازدیدترین
  فرمانده پایگاه دریابانی سیریک در واژگونی خودرو حین مأموریت به شهادت رسید+جزئیات و عکس
  در سفر اعضای کمیسیون عمران به هرمزگان چه گذشت؟  
  محل نگهداری صدها اسیر داعشی در موصل عراق  
  پاسخ‌جالب پسر ۱۵ساله بشار به نشریه‌برزیلی
  نشانه‌های ابتلا به هپاتیت C چیست؟
  مصوبه مجلس نمایندگان آمریکا برای نظارت بر خطوط هوایی ایران
  چرا رئیس مکتب شیعه به شدت بر اخلاق تمرکز داشت؟
  انتقال پیکر شهید صادقی‌فر به ساری پس از تشییع از مقابل ستاد دریابانی هرمزگان  
  کویت، دفتر رایزنی فرهنگی ایران را بست
  وزارت‌خارجه‌کویت اخراج‌سفیر ایران را تکذیب کرد
  تجارت ایران و عربستان صفر شد
  چه چیزی کمر آب کشور را شکست؟
  تولید چند خودروی سنگین متوقف شد
  حجت‌الاسلام میرزایی:اندیشه امام صادق (ع) مبتنی بر رشد فضائل اخلاقی انسان بود
 
پر بحث ترین ها
  احتمال بازشماری کل صندوق های انتخابات شورای شهر بندرعباس
  ترتیب قطعی اعضای شورای شهر بندرعباس اعلام شد
  مدیرعامل ایزوایکو مدیر نمونه پیشکسوت صنعتی هرمزگان شد
  مجلس تکلیف ثبت سند خودرو را مشخص کرد
  اجرای طرح پل خلیج‌فارس متوقف‌شد
  استفاده از امکانات دولتی از تخلفات انتخابات ریاست جمهوری در هرمزگان بود
  ورود دو کتاب جدید به مدارس
  اخطار جای جریمه را گرفت
  حمله یوزپلنگ به مرد بشاگردی‌
  حقوق کمتر از دو میلیون تومان، مالیات ندارد
  لاریجانی:وزرای آینده باید شجاعت حل مشکلات را داشته باشند نه اینکه در جلسات درددل کنند
  برادر رییس جمهور به زندان رفت/ برگ سبز ناجا سند رسمی نیست/۱۰ سال حبس برای جاسوس دوتابعیتی
  جزئیات تازه از مراسم تحلیف روحانی
  کشف۱۷ میدان هیدوکربوری در جزیره قشم
  آتش‌سوزی در بیمارستان حاجی آباد/ 3 بیمار به بندرعباس منتقل شدند/ شایعه فوت یک نفر
  جزییات تشییع و خاکسپاری 8 شهید گمنام در هرمزگان
  پروازهای حج این هفته نهایی می‌شود
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
© جنوب ایران 1391
info@jonoubiran.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار