صفحه اول    درباره ما    تماس    پیوندها  
پنجشنبه، 2 آذر 1396 - 20:26   
  تازه ترین اخبار:  
آخرین عناوین
  قتالی:پایان کار داعش درس عبرتی برای افراط‌گرایی دینی است
  صدور روادید گردشگری در عربستان برای اولین بار
  اینفوگرافی: آنهایی که قلیان می‌کشند حتما ببینند!
  احتمال انتصاب علی باقرزاده به عنوان رئیس سازمان جهادکشاورزی هرمزگان
  مشروح سخنرانی فاطمه ذوالقدر در نشست زنان عضو APA در ترکیه
  فاطمه‌ذوالقدر در سفر لاریجانی به‌ترکیه  
  حجت‌الاسلام میرزایی: باید در برابر توطئه‌های پساداعش هوشیار بود
  دستمال مخدر، هزار تومان!
  قیمت جدید انواع نان اعلام شد
  «جده» غرق شد  
  جوانان مؤمن با نابود کردن داعش امریکای مستکبر را به زانو درآوردند
  نمایشگاه خودرو دوبی2017  
  محصولات نانوی ایرانی در چین توسعه می‌یابد
  نخستین خودروی ملی افغانستان  
  بیانات رهبر انقلاب در دیدار جمعی از بسیجیان
- اندازه متن: + -  کد خبر: 28176صفحه نخست » جامعه و زندگیپنجشنبه، 13 آبان 1395 - 14:11
چرا به وزن ایده​ آل نمی رسیم؟
برخی از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند با اعمال تغییراتی در رژیم غذایی شان و انجام فعالیت‌های جسمی تاحدی وزن خود را کاهش می‌دهند اما اغلب میزان این کاهش وزن چندان ایده‌آل و قابل توجه نیست.
  
کارشناسان تغذیه معتقدند به رغم تلاش‌ها و اقدامات فرد برای کاهش وزن ممکن است به دلیل ناآگاهی از تاثیرات فزاینده برخی عوامل فرد به نتیجه مطلوبش نرسد.
 
  چند عامل تاثیرگذار که تلاش‌های شما را برای کاهش وزن بی‌نتیجه می‌گذارند، اشاره می شود که ممکن است بسیاری از افراد از آنها آگاهی نداشته باشند
 
کمبود خواب:
 
طبق نتایج نظرسنجی‌ گالوپ ۴۰ درصد افراد در شب کمتر از هفت ساعت به خواب می‌روند که این مدت زمان ناکافی موجب می‌شود هورمون کورتیزول افزایش یابد و فرد احساس گرسنگی داشته باشد. همچنین کمبود خواب موجب مقاومت انسولینی می‌شود که ذخیره سازی چربی را در بدن آسان می‌سازد.
 
داشتن فعالیت بیش از حد بهانه‌ای برای پرخوری:
 
برخی افراد تصور می‌کنند میزان کالری سوخته شده بر اثر ورزش کردن مجوزی برای پرخوری کردن است. همچنین فرد نباید به قصد آنکه بعدها میزان کالری مصرفی را می‌سوزاند در میزان مواد خوراکی مصرفی‌اش دقت نداشته باشد.
 
نارسایی در غده تیروئید:
 
عملکرد غده تیروئید برای سوخت و ساز بدن حائز اهمیت است و کارشناسان معتقدند بروز اختلال در غده تیروئید یکی از تشخیص داده نشده‌ترین موانع برای کاهش وزن است. علاوه بر این، آنچه که بسیاری از پزشکان سنتی برای سطح هورمون ترشح کننده تیروئید مناسب در نظر می‌گیرند صحیح نیست و به علائم دیگر مرتبط با عملکرد غده تیروئید توجه ندارند.
 
مصرف مقدار کم مواد غذایی در وعده‌های متناوب:
 
برخی افراد تصور می‌کنند مصرف مواد خوراکی کم در فواصل دو تا سه ساعت به ثابت ماندن قندخون کمک می‌کند و مانعی برای پرخوری است اما در حقیقت این روش موجب افزایش انسولین بدن می‌شود و میل به خوردن را افزایش می‌دهد.
 
مصرف بیش از حد موادقندی و عدم آگاهی از آن:
 
برخی از مواد خوراکی دارای مواد قندی نهفته‌ای هستند که موجب افزایش دورکمر می‌شوند. در این بین فروکتوز بدترین قند در نوع خود به حساب می‌آید زیرا مستقیم وارد کبد شده و چربی ایجاد می‌کند.
 
داشتن استرس:
 
نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد زمانی که زنان تحت استرس باشند در سال حدود پنج کیلوگرم دچار اضافه وزن می‌شوند. استرس، ترشح هورمون کورتیزول را افزایش می‌دهد که موجب تحلیل رفتن ماهیچه‌ها و کاهش سروتونین می‌شود در نتیجه تمایل فرد به مصرف مواد شیرین افزایش می‌یابد.
 
افراط در ورزش کردن:
 
ورزش و تمرین کردن شدید و سخت نیز می‌تواند تاثیر معکوس داشته باشد. وقفه انداختن بین تمرین کردن برای کاهش وزن بهترین حالت است و می‌توان تمرین کمتری در مدت زمان کوتاه‌تری داشت.
 
عدم مصرف کافی چربی:
 
بدن برای آنکه چربی‌سوزی داشته باشد به چربی نیاز دارد اما باید نوع درستی از چربی را انتخاب کند. چربی‌های سالم همچون چربی‌های موجود در ماهی، آووکادو، روغن زیتون و خشکبار بهترین انواع چربی هستند.
 
کمبود ویتامین D:
 
ویتامین D برای انجام بسیاری از کارکردهای بدن ضروری است و بدون آن بدن نمی‌تواند چربی‌سوزی داشته باشد.
 
دیر غذا خوردن:
 
لازم است وعده غذایی شام در یک ساعت معقول مصرف شود و پس از آن فرد از مصرف مواد خوراکی پرهیز کند.
 
سمی بودن بدن:
 
سموم زیست محیطی در اطراف ما وجود دارند و می‌توانند در عملکرد هورمون‌ها اختلال ایجاد کرده، دمای بدن را پایین آورد و موجب ذخیره چربی در بدن شوند. همچنین بدن نمی‌تواند مواد سمی را به طور کامل از بین ببرد. اما خوردن مقدار قابل توجهی فیبر،‌ پروتئین، سبزیجات سبز در کاهش و حذف مواد سمی از بدن موثر است.
 
رژیم غذایی سخت:
 
رژیم‌های غذایی سخت و شدید روش خوبی برای کاهش وزن نیستند و حتی می‌تواند موجب بیمارهای قلبی- عروقی شوند و به همین دلیل پزشکان تغذیه به افراد توصیه می‌کنند تمرکز خود را روی سلامت خود و نه میزان وزنشان قرار دهند چون همین امر موجب می‌شود که بدن در حالت سالم قرار گیرد.
   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
پر بازدیدترین
  فاطمه‌ذوالقدر در سفر لاریجانی به‌ترکیه  
  «جده» غرق شد  
  نمایشگاه خودرو دوبی2017  
  نخستین خودروی ملی افغانستان  
  قیمت جدید انواع نان اعلام شد
  دستمال مخدر، هزار تومان!
  احتمال انتصاب علی باقرزاده به عنوان رئیس سازمان جهادکشاورزی هرمزگان
  مشروح سخنرانی فاطمه ذوالقدر در نشست زنان عضو APA در ترکیه
  6 کشته بر اثر برخورد خودرو سواری پیکان با یک دستگاه تریلی در حاجی‌آباد
  حجت‌الاسلام میرزایی: باید در برابر توطئه‌های پساداعش هوشیار بود
  جوانان مؤمن با نابود کردن داعش امریکای مستکبر را به زانو درآوردند
  صدور روادید گردشگری در عربستان برای اولین بار
  اینفوگرافی: آنهایی که قلیان می‌کشند حتما ببینند!
  محصولات نانوی ایرانی در چین توسعه می‌یابد
 
پر بحث ترین ها
  حمید حسینی تختی به عنوان مدیربندر شهید باهنر و بنادر شرق هرمزگان منصوب شد
  هنرمندان‌برای‌رضاصنعتگردست‌به‌دعاشدند  
  جان باختن رییس دادگستری جاسک براثر برخورد با شتر  
  مردم سرمایه خود را به بانک‌ها و مؤسسات مورد اعتماد بسپارند/ آمریکا و اذنابش به دنبال توطئه‌های دیگری در منطقه هستند
  بزرگترین زلزله های ۱۰۰ساله اخیر ایران
  قیمت احتمالی انواع نان از اول آذر +جدول
  شرایط وام‌ ۴۰ و ۸۰میلیون تومانی با سود ۴درصد!
  جمعیت مصرف کننده مخدر و روانگردان در ایران
  اکونومیست: مرگبارترین زلزله 2017 ثبت شد
  یاری رساندن به زلزله زدگان جهاد مالی است
  کسب دو مدال طلا و نقره توسط پاروزن معلول هرمزگانی
  نویخت: کمک‌های دولت در بخش مردمی و زیرساخت‌ها برای زلزله‌زدگان
  شانگهای، شهر آسمان‌خراش‍های چین  
  نماینده ولی فقیه در کرمان به دلیل کهولت سن استعفا داد
  توالت‌های فول آپشن ژاپنی، جاذبه توریستی جدید  
  استان ها را توان‌مند کنیم تا چشم همه به مرکز نباشد
  ماجرای دکمه سبز موبایل سردار جعفری  
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
© جنوب ایران 1391
info@jonoubiran.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار