صفحه اول    درباره ما    تماس    پیوندها  
دوشنبه، 3 مهر 1396 - 20:29   
  تازه ترین اخبار:  
آخرین عناوین
  وخامت حال تنها مصدوم حادثه آتش‌سوزی دیشب در پالایشگاه ستاره خلیج فارس
  تبلیغ لیلا حاتمی برای ادکلن همنام خودش  
  قطع برق مجموعه های ورزشی بی تدبیری است/ نباید شرکت توزیع برق فشار را بر گرده مردم ضعیف بگذارد
  کشف بیش از ۷ میلیون قرص‌ ترامادول در اسکله شهید رجایی
  پیگیری برقرای مستمری برای 3 دانش آموز قطع عضو شده/ عدم حضور مربی مرد در اردوهای دانش آموزی دختران غیرمنطقی است
  توصیه به زائران حسینی قبل از خروج از مرز
  محور بندرعباس - سیرجان قبل از پلیس راه گهکم برای 10 روز مسدود می‌شود
  پایگاه بسیج اداری شهید دادفر بنیاد مستضعفان هرمزگان افتتاح شد
  سالاری:مبلمان شهری باید متناسب با شرایط و محدودیت‌های شهروندان باشد
  کشف 2 کانتینر لوستر قاچاق در گلوگاه شهید میرزایی بندرعباس
  کاهش دوره معافیت معاینه فنی وسایل نقلیه عمومی
  شرایط ثبت نام برای مشمولان پذیرفته شده در دانشگاه‌ها
  ایجاد مرکز مبارزه با قاچاق سازمان‌یافته در ناجا
  بدبوترین جاذبه توریستی در جهان  
  فرمان جدید ضد مهاجرتی ترامپ: منع سفر ایرانیان به آمریکا تا مدتی نامعلوم
- اندازه متن: + -  کد خبر: 28176صفحه نخست » جامعه و زندگیپنجشنبه، 13 آبان 1395 - 14:11
چرا به وزن ایده​ آل نمی رسیم؟
برخی از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند با اعمال تغییراتی در رژیم غذایی شان و انجام فعالیت‌های جسمی تاحدی وزن خود را کاهش می‌دهند اما اغلب میزان این کاهش وزن چندان ایده‌آل و قابل توجه نیست.
  
کارشناسان تغذیه معتقدند به رغم تلاش‌ها و اقدامات فرد برای کاهش وزن ممکن است به دلیل ناآگاهی از تاثیرات فزاینده برخی عوامل فرد به نتیجه مطلوبش نرسد.
 
  چند عامل تاثیرگذار که تلاش‌های شما را برای کاهش وزن بی‌نتیجه می‌گذارند، اشاره می شود که ممکن است بسیاری از افراد از آنها آگاهی نداشته باشند
 
کمبود خواب:
 
طبق نتایج نظرسنجی‌ گالوپ ۴۰ درصد افراد در شب کمتر از هفت ساعت به خواب می‌روند که این مدت زمان ناکافی موجب می‌شود هورمون کورتیزول افزایش یابد و فرد احساس گرسنگی داشته باشد. همچنین کمبود خواب موجب مقاومت انسولینی می‌شود که ذخیره سازی چربی را در بدن آسان می‌سازد.
 
داشتن فعالیت بیش از حد بهانه‌ای برای پرخوری:
 
برخی افراد تصور می‌کنند میزان کالری سوخته شده بر اثر ورزش کردن مجوزی برای پرخوری کردن است. همچنین فرد نباید به قصد آنکه بعدها میزان کالری مصرفی را می‌سوزاند در میزان مواد خوراکی مصرفی‌اش دقت نداشته باشد.
 
نارسایی در غده تیروئید:
 
عملکرد غده تیروئید برای سوخت و ساز بدن حائز اهمیت است و کارشناسان معتقدند بروز اختلال در غده تیروئید یکی از تشخیص داده نشده‌ترین موانع برای کاهش وزن است. علاوه بر این، آنچه که بسیاری از پزشکان سنتی برای سطح هورمون ترشح کننده تیروئید مناسب در نظر می‌گیرند صحیح نیست و به علائم دیگر مرتبط با عملکرد غده تیروئید توجه ندارند.
 
مصرف مقدار کم مواد غذایی در وعده‌های متناوب:
 
برخی افراد تصور می‌کنند مصرف مواد خوراکی کم در فواصل دو تا سه ساعت به ثابت ماندن قندخون کمک می‌کند و مانعی برای پرخوری است اما در حقیقت این روش موجب افزایش انسولین بدن می‌شود و میل به خوردن را افزایش می‌دهد.
 
مصرف بیش از حد موادقندی و عدم آگاهی از آن:
 
برخی از مواد خوراکی دارای مواد قندی نهفته‌ای هستند که موجب افزایش دورکمر می‌شوند. در این بین فروکتوز بدترین قند در نوع خود به حساب می‌آید زیرا مستقیم وارد کبد شده و چربی ایجاد می‌کند.
 
داشتن استرس:
 
نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد زمانی که زنان تحت استرس باشند در سال حدود پنج کیلوگرم دچار اضافه وزن می‌شوند. استرس، ترشح هورمون کورتیزول را افزایش می‌دهد که موجب تحلیل رفتن ماهیچه‌ها و کاهش سروتونین می‌شود در نتیجه تمایل فرد به مصرف مواد شیرین افزایش می‌یابد.
 
افراط در ورزش کردن:
 
ورزش و تمرین کردن شدید و سخت نیز می‌تواند تاثیر معکوس داشته باشد. وقفه انداختن بین تمرین کردن برای کاهش وزن بهترین حالت است و می‌توان تمرین کمتری در مدت زمان کوتاه‌تری داشت.
 
عدم مصرف کافی چربی:
 
بدن برای آنکه چربی‌سوزی داشته باشد به چربی نیاز دارد اما باید نوع درستی از چربی را انتخاب کند. چربی‌های سالم همچون چربی‌های موجود در ماهی، آووکادو، روغن زیتون و خشکبار بهترین انواع چربی هستند.
 
کمبود ویتامین D:
 
ویتامین D برای انجام بسیاری از کارکردهای بدن ضروری است و بدون آن بدن نمی‌تواند چربی‌سوزی داشته باشد.
 
دیر غذا خوردن:
 
لازم است وعده غذایی شام در یک ساعت معقول مصرف شود و پس از آن فرد از مصرف مواد خوراکی پرهیز کند.
 
سمی بودن بدن:
 
سموم زیست محیطی در اطراف ما وجود دارند و می‌توانند در عملکرد هورمون‌ها اختلال ایجاد کرده، دمای بدن را پایین آورد و موجب ذخیره چربی در بدن شوند. همچنین بدن نمی‌تواند مواد سمی را به طور کامل از بین ببرد. اما خوردن مقدار قابل توجهی فیبر،‌ پروتئین، سبزیجات سبز در کاهش و حذف مواد سمی از بدن موثر است.
 
رژیم غذایی سخت:
 
رژیم‌های غذایی سخت و شدید روش خوبی برای کاهش وزن نیستند و حتی می‌تواند موجب بیمارهای قلبی- عروقی شوند و به همین دلیل پزشکان تغذیه به افراد توصیه می‌کنند تمرکز خود را روی سلامت خود و نه میزان وزنشان قرار دهند چون همین امر موجب می‌شود که بدن در حالت سالم قرار گیرد.
   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
پر بازدیدترین
  رونمایی از محصول جدید ایران خودرو  
  تمام ماجراهای یک عکس  
  فروش اقساطی شاسی بلند های ایران خودرو از امروز (+جزئیات و جدول)
  آخرین سلفی مرحوم آیت الله هاشمی  
  چرا لاریجانی کنار رئیس‎دولت‎اصلاحات نشست؟
  واژگونی اتوبوس گردشگران اصفهانی در گردنه حیران  
  انتصاب اولین مدیر زن در وزارت اقتصاد
  مسئولیت‌جدید روحانی به ظریف و رحمانی‌فضلی
  10 پیشنهاد به پدر و مادرهایی که فرزند دانش آموز دارند
  استقرار سامانه موشکی اس ۳۰۰ در قلب تهران  
  زمان تشییع پیکر شهید حججی  
  عبدالجلیل امینی به عنوان رئیس شورای شهرستان قشم انتخاب شد
  ۵ استاندار جدید انتخاب شدند
  کسانی که یک روز جهاد نکردند دم از مدیریت جهادی می‌زنند
 
پر بحث ترین ها
  دولت‌های مختلف مقاومتی برای استفاده از نیروهای هرمزگانی در ساختار حاکمیت ندارند/ باید به استاندار جدید کمک کنیم
  مردم از نمایندگان‌شان انتظار دارند که در برابر مصائب و مشکلات‌شان سکوت نکنند!
  معارفه استاندار جدید هرمزگان با حضور وزیر کشور (+گزارش کامل)
  گزینه استانداری هرمزگان تغییر کرد/ فریدون همتی از استانداری قزوین به استانداری هرمزگان می‌آید
  روسای برخی کمیسیون‌های شورای شهر بندرعباس مشخص شدند
  10 خودروی باکیفیت ایران در مردادماه کدامند (+عکس)
  رأی اعتماد وزرا به استانداران 7 استان کشور
  "همتی" استاندار هرمزگان شد
  اوضاع دانش آموزان هرمزگانی حادثه واژگونی اتوبوس  
  "ثقفی" نماینده شرکت سرمایه‌گذاری هرمزگان در ایرالکو
  حجت‌الاسلام حسینی‌پور امام جمعه موقت بندرعباس شد  
  روحانی: موشک‌های‌مان را تقویت می‌کنیم/ از مردم یمن، سوریه و فلسطین دفاع می‌کنیم
  هشدار در مورد خرید آیفون های 10 میلیون تومانی
  ممنوعیت عرضه خوراکی ناسالم در بوفه مدارس
  جدیدترین موشک بالستیک ایران با نام «خرمشهر»  
  رژه حماسی نیروهای مسلح در بندرعباس  
  اگر دشمن خطایی مرتکب شود با پاسخ پشیمان کننده‌ای روبه‌رو خواهد شد/ پاکستان مقصد بعدی داعش است
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
© جنوب ایران 1391
info@jonoubiran.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار