صفحه اول    درباره ما    تماس    پیوندها  
یکشنبه، 6 اسفند 1396 - 16:41   
  تازه ترین اخبار:  
آخرین عناوین
  دستگیری شکارچیان سنگدل در لار  
  توضیحات پلیس در مورد هک 120 سایت
  دستگیری سه متهم جدید در هرمزگان مرتبط با پرونده سیدامامی
  آمار قابل تاملی از وقوع جرائم در تلگرام
  تره‌بار سیار هندی‌ها روی قایق  
  توصیه جالب نماینده کرمانشاه به وزیرکشور
  پیک نوروزی و تمرین‌های درسی در نوروز ممنوع شد
  جابجایی نوزادان در بیمارستان میناب در دست بررسی
  میزان بارش باران در مناطق مختلف هرمزگان
  سرمایه‌گذاران در جاسک مورد حمایت جدی دولت هستند/ بزودی صادرات بخشی از نفت کشور به جاسک منتقل می‌شود
  آغاز پرداخت عیدی فرهنگیان هرمزگان از امروز
  شناسایی۲۲نقطه‌حادثه‌خیز جاده‌های‌هرمزگان
  گشایش نمایشگاه‌صنایع‌دریایی‌دربندرعباس  
  نرخ تورم بهمن ماه 9.9 درصد اعلام شد
  دستبرد ۸۰۰ میلیونی به بیت المال در بندر رجایی+ توضیحات مدیرکل بنادر و دریانوردی
- اندازه متن: + -  کد خبر: 28176صفحه نخست » جامعه و زندگیپنجشنبه، 13 آبان 1395 - 14:11
چرا به وزن ایده​ آل نمی رسیم؟
برخی از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند با اعمال تغییراتی در رژیم غذایی شان و انجام فعالیت‌های جسمی تاحدی وزن خود را کاهش می‌دهند اما اغلب میزان این کاهش وزن چندان ایده‌آل و قابل توجه نیست.
  
کارشناسان تغذیه معتقدند به رغم تلاش‌ها و اقدامات فرد برای کاهش وزن ممکن است به دلیل ناآگاهی از تاثیرات فزاینده برخی عوامل فرد به نتیجه مطلوبش نرسد.
 
  چند عامل تاثیرگذار که تلاش‌های شما را برای کاهش وزن بی‌نتیجه می‌گذارند، اشاره می شود که ممکن است بسیاری از افراد از آنها آگاهی نداشته باشند
 
کمبود خواب:
 
طبق نتایج نظرسنجی‌ گالوپ ۴۰ درصد افراد در شب کمتر از هفت ساعت به خواب می‌روند که این مدت زمان ناکافی موجب می‌شود هورمون کورتیزول افزایش یابد و فرد احساس گرسنگی داشته باشد. همچنین کمبود خواب موجب مقاومت انسولینی می‌شود که ذخیره سازی چربی را در بدن آسان می‌سازد.
 
داشتن فعالیت بیش از حد بهانه‌ای برای پرخوری:
 
برخی افراد تصور می‌کنند میزان کالری سوخته شده بر اثر ورزش کردن مجوزی برای پرخوری کردن است. همچنین فرد نباید به قصد آنکه بعدها میزان کالری مصرفی را می‌سوزاند در میزان مواد خوراکی مصرفی‌اش دقت نداشته باشد.
 
نارسایی در غده تیروئید:
 
عملکرد غده تیروئید برای سوخت و ساز بدن حائز اهمیت است و کارشناسان معتقدند بروز اختلال در غده تیروئید یکی از تشخیص داده نشده‌ترین موانع برای کاهش وزن است. علاوه بر این، آنچه که بسیاری از پزشکان سنتی برای سطح هورمون ترشح کننده تیروئید مناسب در نظر می‌گیرند صحیح نیست و به علائم دیگر مرتبط با عملکرد غده تیروئید توجه ندارند.
 
مصرف مقدار کم مواد غذایی در وعده‌های متناوب:
 
برخی افراد تصور می‌کنند مصرف مواد خوراکی کم در فواصل دو تا سه ساعت به ثابت ماندن قندخون کمک می‌کند و مانعی برای پرخوری است اما در حقیقت این روش موجب افزایش انسولین بدن می‌شود و میل به خوردن را افزایش می‌دهد.
 
مصرف بیش از حد موادقندی و عدم آگاهی از آن:
 
برخی از مواد خوراکی دارای مواد قندی نهفته‌ای هستند که موجب افزایش دورکمر می‌شوند. در این بین فروکتوز بدترین قند در نوع خود به حساب می‌آید زیرا مستقیم وارد کبد شده و چربی ایجاد می‌کند.
 
داشتن استرس:
 
نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد زمانی که زنان تحت استرس باشند در سال حدود پنج کیلوگرم دچار اضافه وزن می‌شوند. استرس، ترشح هورمون کورتیزول را افزایش می‌دهد که موجب تحلیل رفتن ماهیچه‌ها و کاهش سروتونین می‌شود در نتیجه تمایل فرد به مصرف مواد شیرین افزایش می‌یابد.
 
افراط در ورزش کردن:
 
ورزش و تمرین کردن شدید و سخت نیز می‌تواند تاثیر معکوس داشته باشد. وقفه انداختن بین تمرین کردن برای کاهش وزن بهترین حالت است و می‌توان تمرین کمتری در مدت زمان کوتاه‌تری داشت.
 
عدم مصرف کافی چربی:
 
بدن برای آنکه چربی‌سوزی داشته باشد به چربی نیاز دارد اما باید نوع درستی از چربی را انتخاب کند. چربی‌های سالم همچون چربی‌های موجود در ماهی، آووکادو، روغن زیتون و خشکبار بهترین انواع چربی هستند.
 
کمبود ویتامین D:
 
ویتامین D برای انجام بسیاری از کارکردهای بدن ضروری است و بدون آن بدن نمی‌تواند چربی‌سوزی داشته باشد.
 
دیر غذا خوردن:
 
لازم است وعده غذایی شام در یک ساعت معقول مصرف شود و پس از آن فرد از مصرف مواد خوراکی پرهیز کند.
 
سمی بودن بدن:
 
سموم زیست محیطی در اطراف ما وجود دارند و می‌توانند در عملکرد هورمون‌ها اختلال ایجاد کرده، دمای بدن را پایین آورد و موجب ذخیره چربی در بدن شوند. همچنین بدن نمی‌تواند مواد سمی را به طور کامل از بین ببرد. اما خوردن مقدار قابل توجهی فیبر،‌ پروتئین، سبزیجات سبز در کاهش و حذف مواد سمی از بدن موثر است.
 
رژیم غذایی سخت:
 
رژیم‌های غذایی سخت و شدید روش خوبی برای کاهش وزن نیستند و حتی می‌تواند موجب بیمارهای قلبی- عروقی شوند و به همین دلیل پزشکان تغذیه به افراد توصیه می‌کنند تمرکز خود را روی سلامت خود و نه میزان وزنشان قرار دهند چون همین امر موجب می‌شود که بدن در حالت سالم قرار گیرد.
   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
پر بازدیدترین
  دستبرد ۸۰۰ میلیونی به بیت المال در بندر رجایی+ توضیحات مدیرکل بنادر و دریانوردی
  گشایش نمایشگاه‌صنایع‌دریایی‌دربندرعباس  
  شناسایی۲۲نقطه‌حادثه‌خیز جاده‌های‌هرمزگان
  میزان بارش باران در مناطق مختلف هرمزگان
  یکتاپور مدیرکل شیلات هرمزگان شد  
  نرخ تورم بهمن ماه 9.9 درصد اعلام شد
  آغاز پرداخت عیدی فرهنگیان هرمزگان از امروز
  سرمایه‌گذاران در جاسک مورد حمایت جدی دولت هستند/ بزودی صادرات بخشی از نفت کشور به جاسک منتقل می‌شود
  توصیه جالب نماینده کرمانشاه به وزیرکشور
  تره‌بار سیار هندی‌ها روی قایق  
  دستگیری شکارچیان سنگدل در لار  
  جابجایی نوزادان در بیمارستان میناب در دست بررسی
  آمار قابل تاملی از وقوع جرائم در تلگرام
  دستگیری سه متهم جدید در هرمزگان مرتبط با پرونده سیدامامی
 
پر بحث ترین ها
  آنهایی که شعار ساختن شهری برای همه را می‌دهند باید باور به این شعار داشته باشند/شهردار بندرعباس رویکرد خود را تغییر دهد!
  قیمت دلار به مرز ٤٩۵٠ تومان رسید
  استان شیلاتی و شیلات بی‌مدیر
  نحوه حذف مدارس نمونه دولتی دوره اول متوسطه
  صدور محکومیت قطعی برای ۱۷ نفر از متهمان پرونده فساد مالی در اداره کل راه و شهرسازی استان هرمزگان
  هنرمند قدیمی طنز هرمزگان درگذشت  
  بندرعباس 25 شهید دفاع مقدس را در آغوش گرفت/ هرمزگان صحنه تجدید میثاق با فرزندان روح‌الله
  رونمایی‌درهای‌حرمین‌عسکریین در بندرعباس  
  تصاویر ناراحت کننده در روز عشق  
  "ابوالهادی" دادستان بندرعباس شد
  فراخوان ثبت نام نامزدهای انتخابات سه اتحادیه صنفی در هرمزگان
  کمک مالی ۷۰۰ میلیون ریالی به خانواده زندانیان نیازمند هرمزگان
  پرفروش ترین خودروهای وارداتی و داخل ایران در سال جاری
  رونمایی از درهای حرمین عسکریین در بندرعباس  
  گز با مغز تریاک  
  زمان ثبت نام در کاروان‌های حج تمتع سال ۹۷
  سرانه هر دانش‌آموز در سال آینده چقدر شد؟
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
© جنوب ایران 1391
info@jonoubiran.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار