صفحه اول    درباره ما    تماس    پیوندها  
دوشنبه، 7 خرداد 1397 - 12:04   
  تازه ترین اخبار:  
آخرین عناوین
  زندگی لاکچری در زندان با خرید تخت ۵ میلیونی
  زمان حذف دفترچه‌های بیمه در بیمارستان‌ها
  گذرنامه ایرانی چقدر معتبر است؟
  توتال در آستانه خروج از فاز ۱۱ پارس جنوبی
  نحوه ساماندهی یگان‌های مسلح ادارات دولتی ابلاغ شد
  زمان اعلام نتایج اولیه کنکور ارشد
  ماجرای تخریب ویلای رحمانی فضلی/ «کلانتری» در حیطه کاری خود حرف بزند/ شکنجه و به کما رفتن بقایی و مشایی کذب محض است
  شش ماه تبعید اجباری به میناب،جریمه شکارچی کل وحشی در بویراحمد
  شناسایی و انهدام باند سریالی سارقان خودرو در هرمزگان
  پول‌هایی که به مدارس می‌دهید چه می‌شود؟
  هواپیمای اختصاصی رییس جمهوری ایران در لیست تحریمی آمریکا
  تذکر نمایندگان به رئیس‌جمهور درباره امارات
  هشدار فوری درباره احتمال خطر انتشار یک بدافزار در ساعات آینده در کشور
  قطعی ۸ روزه آب شرب در روستای خشک آباد میناب  
  آغاز برداشت رطب نوبرانه از نخلستان های میناب
- اندازه متن: + -  کد خبر: 29877صفحه نخست » جامعه و زندگیشنبه، 23 بهمن 1395 - 12:08
به 9 دلیل آب‌پرتقال بنوشید!
نوشیدن حداقل 2 لیوان آب‌پرتقال در روز، غلظت ویتامین C را در بدن بین 40 تا 64 درصد افزایش می‌دهد. ویتامین C، یکی از ویتامین‌های ضروری است، بنابراین مصرف روزانه آن برای بدن خیلی مهم است. این ویتامین، به‌عنوان یکی از آنتی‌اکسیدان‌های مهمی شناخته می‌شود که از بدن در مقابل مضرات رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
  

پرتقال، بومی آسیای جنوب شرقی است و بسیاری از محققان، جنوب چین و شمال هند را زادگاه این میوه آبدار و خوشمزه می‌دانند. تحقیقات باستان‌شناسی نشان می‌دهد که پرتقال برای اولین‌بار حدود 2500 سال قبل از میلاد مسیح در کشور چین کشف شده است. پرتقال در گروه مرکبات قرار می‌گیرد و جزو میوه‌های درختی طبقه‌بندی می‌شود. در حال حاضر، کشورهای برزیل، آمریکا و چین جزو بزرگ‌ترین تولیدکنندگان پرتقال در جهان محسوب می‌شوند. با این مقدمه، در ادامه مطلب به بررسی مهم‌ترین خواص پرتقال و آب طبیعی این میوه خوش‌طعم می‌پردازیم.

 
1. مصرف آب‌پرتقال برای تامین ویتامین C مورد نیاز بدن

نوشیدن حداقل 2 لیوان آب‌پرتقال در روز، غلظت ویتامین C را در بدن بین 40 تا 64 درصد افزایش می‌دهد. ویتامین C، یکی از ویتامین‌های ضروری است، بنابراین مصرف روزانه آن برای بدن خیلی مهم است. این ویتامین، به‌عنوان یکی از آنتی‌اکسیدان‌های مهمی شناخته می‌شود که از بدن در مقابل مضرات رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. باقی‌ماندن رادیکال‌های آزاد در بدن می‌تواند باعث آسیب‌دیدگی بافت‌های بدن شود و افراد را با پیری زودرس مواجه کند.
 

 


2. مصرف آب‌پرتقال برای محافظت از بدن در مقابل التهاب

وعده‌های غذایی حاوی چربی و قند زیاد، باعث تشدید واکنش‌های التهابی در بدن می‌شود. واکنش‌های التهابی نیز شانس مقاومت به انسولین را افزایش می‌دهد که درنتیجه باعث ابتلا به بیماری دیابت نوع2 و آترواسکلروزیس (تصلب‌شرایین) می‌شود. خوشبختانه، تحقیقات علمی نشان داده‌اند که مصرف آب‌پرتقال در کنار وعده‌های غذایی دارای چربی و کربوهیدرات زیاد، از شکل‌گیری واکنش‌های التهابی در بدن جلوگیری می‌کند بنابراین مصرف روزانه آب‌پرتقال، یکی از اقدامات پیشگیرانه موثر برای جلوگیری از ابتلا به مقاومت به انسولین و آترواسکلروزیس است.

3. مصرف آب‌پرتقال برای بهبود فشارخون دیاستولیک

تحقیقات علمی بسیاری نشان داده‌اند که مصرف منظم و روزانه آب‌ پرتقال می‌تواند وضعیت فشارخون دیاستولیک را به سطح مطلوبی برساند. آب‌ پرتقال حاوی نوعی رنگدانه گیاهی محلول در آب به ‌نام «هسپریدین» است که مسئولیت این تاثیرگذاری را برعهده دارد. هسپریدین، فعالیت عروق خونی کوچک را بهبود می‌بخشد و به‌طور کلی فشارخون را به شرایط مناسبی می‌رساند. هسپریدین با توجه به همین اثربخشی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی را در افراد مستعد کاهش می‌دهد.

4. آب‌پرتقال برای کاهش سطح کلسترول بد خون

نوشیدن منظم و روزانه آب‌ پرتقال می‌تواند سطح کلسترول بد خون (LDL) را در افراد مبتلا به بیماری کلسترول بالای خون کاهش دهد. با این‌حال، مکانیسم پنهان در این اثربخشی بر وضعیت کلسترول خون هنوز روشن نشده است. محققان معتقدند که انجام تحقیقات تکمیلی و آزمایش‌های بالینی برای واکاوی این واقعیت علمی ضرورت دارد.

5. آب‌پرتقال برای پیشگیری از ابتلا به سرطان

آخرین تحقیقات علمی، اثربخشی آب‌ پرتقال را در راستای جلوگیری از ابتلا به چند نوع از سرطان‌ها نشان داده‌اند. پرتقال، ماده‌ای به‌نام دی-لیمونن دارد که تا به امروز کمتر مورد توجه دانشمندان قرار گرفته است، اما تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که این ماده، قابلیت‌های مثبتی در مقابله با سرطان پوست، پستان، دهان، کولون و ریه دارد. حتی تحقیقات دیگری نشان داده‌اند که مصرف آب‌ پرتقال، خطر ابتلا به سرطان‌های کبد، حنجره و معده را هم کاهش می‌دهد. خود ویتامین C موجود در پرتقال و بالابودن سطح آنتی‌اکسیدان‌ها در آن به تاثیرگذاری بهتر دی-لیمونن کمک می‌کند.

6. آب‌پرتقال برای جلوگیری از به‌وجود آمدن سنگ‌کلیه

کسانی که روزانه یک وعده مصرفی از آب‌ پرتقال را برای برنامه غذایی خودشان در نظر می‌گیرند، خطر تشکیل سنگ‌ کلیه را کاهش می‌دهند. معمولا غلظت بیش از حد املاح و مواد شیمیایی به شکل‌گیری سنگ‌کلیه منجر می‌شود، اما آب‌پرتقال با این وضعیت مقابله می‌کند. آب‌پرتقال حاوی ماده‌ای به‌نام سیترات است که اسیدیته ادرار را کاهش می‌دهد و توانایی فوق‌العاده‌ای برای جلوگیری از این اختلال دارد.

7. آب‌پرتقال برای تقویت سیستم ایمنی بدن

شواهد علمی وجود دارد که نشان می‌دهد استفاده روزانه از آب‌پرتقال می‌تواند سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با بیماری‌های مختلف تقویت کند و مدت‌زمان دوره‌های بیماری را کوتاه کند. پایین بودن سطح ویتامین C در بدن می‌تواند افراد را در معرض خطر ابتلا به بیماری قرار دهد، اما خوشبختانه ویتامین C موجود در آب‌ پرتقال می‌تواند این کمبود را جبران کند و نقش موثری در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن داشته باشد.

8. آب‌پرتقال برای بهبود سلامت عمومی بدن

پرتقال و آب‌ پرتقال حاوی مقدار قابل‌توجهی از ویتامینB1 هستند. اضافه کردن این ویتامین به رژیم غذایی، آنزیم‌های ضروری برای داشتن متابولیسم سالم را فعال می‌کند و درنتیجه به گرفتن انرژی از چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها کمک می‌کند. پایین آمدن سطح ویتامینB1 در بدن، اثر مخربی برای سیستم‌های مختلف بدن دارد. پوست، سیستم قلبی-عروقی و سیستم عصبی از مهم‌ترین این موارد هستند.

9. آب‌پرتقال برای جلوگیری از نقائص مادرزادی در نوزادان

کمبود فولات، یکی از علت‌های اصلی کم‌وزن شدن نوزاد و ابتلا به نقص لوله عصبی است که از مشکلات مادرزادی در مغز و نخاع محسوب می‌شود. با این‌حال، این نقص مادرزادی تا حد زیادی قابل‌پیشگیری است. فولات به‌عنوان یکی از ریزمغذی‌های مهمی شناخته می‌شود که از شکل‌گیری نقائص مادرزادی جلوگیری می‌کند. مصرف روزانه یک‌سوم فنجان آب‌پرتقال، 40 میکروگرم فولات برای مادران باردار فراهم می‌کند. یک‌سوم فنجان از آب‌پرتقال، 10 درصد از نیاز روزانه بدن به فولات را تامین می‌کند.

 

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
پر بازدیدترین
  حبیب نصیری شهردار الشتر شد
  افزایش ۲۰درصدی حداقل حقوق‌کارمندان‌دولت
  ماجرای تخریب ویلای رحمانی فضلی/ «کلانتری» در حیطه کاری خود حرف بزند/ شکنجه و به کما رفتن بقایی و مشایی کذب محض است
  تذکر نمایندگان به رئیس‌جمهور درباره امارات
  آتش سوزی در بخشی از بازار قدیم درگهان قشم  
  هواپیمای اختصاصی رییس جمهوری ایران در لیست تحریمی آمریکا
  ۴ استان در صدر وقوعات جرایم جعل
  مرادی: اگر یک بیکار هم در هرمزگان باشد باید به خود شک کنیم
  هاشمی‌تختی: اجازه نخواهیم داد حاشیه‌ سازی، فضای کار و تلاش در هرمزگان را از بین ببرد
  شهریه مدارس غیردولتی افزایش یافت
  قطعی ۸ روزه آب شرب در روستای خشک آباد میناب  
  نحوه ساماندهی یگان‌های مسلح ادارات دولتی ابلاغ شد
  تعطیلات، بلیت هواپیما را گران کرد
  شش ماه تبعید اجباری به میناب،جریمه شکارچی کل وحشی در بویراحمد
 
پر بحث ترین ها
  توصیه استاندار هرمزگان به روابط‌عمومی‌ها
  تازه‌ترین شنیده‌ها از انتصابات جدید در هرمزگان
  صمد حمزه‌ای سرپرست مرکز اقیانوس‌ شناسی خلیج‌ فارس شد
  شهرستان بندرلنگه و نوید آبادی
  مقایسه قیمت خودرو در ایران و امارات (قیمت 50 خودرو)
  قارچی که جان ایرانی‌ها را می‌گیرد  
  ساخت بیمارستان 531 تخت خوابی بندرعباس با استانداردهای بین‌المللی
  عدم کیفیت؛ چه کسی مسئول است؟
  نخستین رئیس بانوی هیئت‌های ورزشی هرمزگان انتخاب شد  
  مجوز دسترسی دستگاه‌ها به فیلترشکن بدون اختلال صادر شد
  بشقاب میوه 300هزار تومانی!  
  ابتلای یک نفر به تب کریمه کنگو در قشم/ مشاهده یک مورد مشکوک در بندرعباس
  شباهت یک مدیر هرمزگان به بازیگر سینما  
  چند شرط برای ادامه برجام با اروپا (+جزئیات)
  یک سال از محاصره قطر گذشت
  یک سال از محاصره اقتصادی قطر گذشت! ما کجای کاریم؟!
  استعفا دو عضو هیئت نمایندگان اتاق بازرگانی بندرعباس  
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
© جنوب ایران 1391
info@jonoubiran.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار