صفحه اول    درباره ما    تماس    پیوندها  
دوشنبه، 19 آذر 1397 - 02:08   
  تازه ترین اخبار:  
آخرین عناوین
  بازدید فرمانده‌مرزبانی‌از یگان‌ شناوری بندرعباس  
  انتقاد فرمانده مرزبانی ناجا به اظهارات یکی از نمایندگان مجلس/ کسی که سلاح جابجا می‌کند کوله‌بر است؟
  پیمانکار شهرداری‌جناح سبب‌قطع فیبرنوری بستک شد
  سخنی با یک مقام عالی جنوبی در کشور
  ورزش هرمزگان در کشور در رتبه 22 کشور قرار گرفت!
  3 نکته حسین‌دهباشی در سفر به بندرعباس
  جزییات سفر جهانگیری و لاریجانی به هرمزگان از زبان استاندار
  از ادعای خبرگزاری آنا مبنی بر تغییر استاندار هرمزگان تا تکذبیه وزارت کشور و استانداری هرمزگان
  چرا امنیت چابهار، اهمیت ویژه ای دارد؟/ آیا چابهار حریف جبل‌ علی می‌شود؟ چه کسانی دوست ندارد چابهار پا بگیرد؟!
  2500 دهیار زن در کشور فعالیت دارند
  جنبش دانشجویی و رسالت بیدارگری
  دادی‌زاده کلنگ 4 واحد آموزشی را در سیریک در شرق هرمزگان به زمین زد
  انتصاب سفیر جدید ایران در چین
  جهانگیری این هفته به هرمزگان می‌آید
  کاندیداهای احتمالی انتخابات آینده مجلس در هرمزگان
- اندازه متن: + -  کد خبر: 30900صفحه نخست » از میان خبرهایکشنبه، 20 فروردین 1396 - 11:02
ورزشکاران این سه ماده غذایی را از دست ندهند
بسیاری از ورزشکاران با آزمون و خطا در می‌یابند که چه مواد غذایی می‌تواند برای آنها مفید باشد تا کارایی بهتری داشته باشند، با این حال بررسی‌های مختلفی درباره تغذیه ورزشکاران صورت گرفته است و محققان دریافته‌اند که چه مواد غذایی برای ورزشکاران بهتر است.
  
سه ماده غذایی که فایده آن‌ها برای ورزشکاران اثبات شده است، عبارتند از:
 
شکلات تلخ:
شکلات تلخ باعث افزایش نیتریک اکسید می‌شود این ماده باعث می‌شود که عروق‌ دچار تورم شوند و نیاز بدن به اکسیژن کم‌تر شود.
 
مطالعات منتشر شده در مجله بین‌المللی تغذیه ورزش این مساله را اثبات کرده است. در این بررسی‌ها تفاوت بین میزان مصرف اکسیژن در افرادی که شکلات تلخ مصرف کرده بودند با افرادی که شکلات سفید مصرف کرده بودند مقایسه شد. بررسی‌ها نشان داد که خوردن شکلات تلخ باعث مصرف کم‌تر اکسیژن در بدن می‌شود.
 
چغندر:
مصرف نیترات با افزایش کارایی ورزش در ارتباط است. مطالعات منتشر شده در مجله تغذیه و رژیم غذایی این مساله را اثبات کرده است. افراد  مورد بررسی در این مطالعات چغندر پخته مصرف کردند و ۷۵ ‌دقیقه بعد بر روی تردمیل دویدند. بررسی‌ها نشان داد که خوردن چغندر پخته باعث می‌شود که شرکت کنندگان پنج درصد سریع‌تر از دیگران می‌دوند.
 
آب گیلاس:
گیلاس باعث کاهش التهاب در بدن می‌شود. آب گیلاس بعد از ورزش می‌تواند برای ریکاوری مفید باشد. در بررسی‌های انجام شده بر روی تاثیر آب گیلاس دوندگان ماراتن قبل از مسابقه شروع به مصرف آب گیلاس کردند و تا ۴۸ ساعت بعد از مسابقه به این کار ادامه‌ دادند.
 
آب گیلاس باعث افزایش آنتی اکسیدان در بدن می‌شود و به ریکاوری سرعت می‌بخشد.
   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
پر بازدیدترین
  کاندیداهای احتمالی انتخابات آینده مجلس در هرمزگان
  امام جمعه حاجی‌آباد امروز معارفه می‌شود
  خبر خوش وزیر آموزش و پرورش برای فرهنگیان  
  از ادعای خبرگزاری آنا مبنی بر تغییر استاندار هرمزگان تا تکذبیه وزارت کشور و استانداری هرمزگان
  جزییات سفر جهانگیری و لاریجانی به هرمزگان از زبان استاندار
  جزییات ناو اطلاعاتی نداجا به نام طلائیه  
  دادی‌زاده کلنگ 4 واحد آموزشی را در سیریک در شرق هرمزگان به زمین زد
  جهانگیری این هفته به هرمزگان می‌آید
  از نشانه‌های هشداردهنده اولیه آلزایمر
  هرمزگان رتبه چهارم فقر مطلق در کشور
  انتصاب سفیر جدید ایران در چین
  3 نکته حسین‌دهباشی در سفر به بندرعباس
  قیمت ماده اولیه بطری آبمعدنی تا هر کیلو 10 هزار تومان کاهش یافت
  مادر شهید پاکوهی به فرزند شهیدش پیوست
 
پر بحث ترین ها
  کاندیداهای احتمالی انتخابات آینده مجلس در هرمزگان
  جهانبخش؛ مدیرکل راه و شهرسازی را به مناظره دعوت کرد
  معرفی محمدعلی شجاعی به عنوان استاندار خراسان شمالی
  مدیرکل راه و شهرسازی دعوت جهانبخش به مناظره را پذیرفت  
  بالاخره حکم دادی‌زاده صادر شد
  استیضاح وزیر علوم حتمی است
  در معارفه غلامحسین مظفری به عنوان مدیرعامل جدید منطقه آزاد کیش چه گذشت؟
  متهم تجاوز به دانش‌آموزان اصفهانی نائب رییس انجمن اولیا و مربیان مدرسه بود!
  از ادعای خبرگزاری آنا مبنی بر تغییر استاندار هرمزگان تا تکذبیه وزارت کشور و استانداری هرمزگان
  استاندار هرمزگان دستور برخورد با پلیس خاطی را صادر کرد  
  تداوم بهره‌مندی مردم از دستاوردهای نماینده سابق غرب هرمزگان
  مشروح کامل آنچه در معارفه مدیرکل جدید آموزش و پرورش هرمزگان گذشت!
  کشف محموله ۵ میلیاردی شیرآلات در بندرلنگه
  دو شب هتل در بندرعباس چقدر آب می‌خورد؟  
  وزنه‌بردار هرمزگانی به اردوی تیم ملی رسید
  قیمت ماده اولیه بطری آبمعدنی تا هر کیلو 10 هزار تومان کاهش یافت
  هرمزگان رتبه چهارم فقر مطلق در کشور
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
© جنوب ایران 1391
info@jonoubiran.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار