صفحه اول    درباره ما    تماس    پیوندها  
چهارشنبه، 30 خرداد 1397 - 00:20   
  تازه ترین اخبار:  
آخرین عناوین
  سرلشکر جعفری: پیروزی یمن نزدیک است
  آتش به جان پمپ‌بنزین بندکنگ افتاد  
  احتمال واگذاری آذرخش به شهرداری!/ دو سال صبر کنید تا برای درمان نیازی به کرمان و یزد نباشد/ شهرداری اعتبارات ارزش‌افزوده‌اش را حقوق می‌دهد!
  بهترین ماده خنک کننده بدن در تابستان
  کاهش ۶ درصدی داوطلبان کنکور سراسری امسال در هرمزگان
  آغاز برداشت میگوی پرورشی در هرمزگان
  سالگرد حمله موشکی سپاه به داعش  
  ارز ۴۲۰۰ تومانی به سه اولویت محدود شد
  معضل اصلی در برخورد با قاچاق در مرزها، عدم هماهنگی دستگاه‌ها است/ اختصاص 150 میلیارد تومان اعتبار برای مبارزه با قاچاق
  جمع‌آوری 33میلیارد ریال زکات‌فطریه در هرمزگان
  کشف بیش از ۳۲ تن انواع مواد مخدر در کشور در دو هفته/ سهم 42 درصدی 3 استان کرمان، هرمزگان و سیستان و بلوچستان
  کنگ‌زنی‌ساخت‌بیمارستان‌جدید بندرعباس  
  سودجویان اقتصادی آماده برخورد قاطع مالیاتی باشند
  شبیخون ارزی تاریخی به جیب یک ملت!
  فعالیت 3 هزار جهادگر هرمزگانی در دوران دفاع مقدس/ جهادگران مظلوم‌ترین گروه در جبهه‌ها بودند
- اندازه متن: + -  کد خبر: 30900صفحه نخست » جامعه و زندگییکشنبه، 20 فروردین 1396 - 12:02
ورزشکاران این سه ماده غذایی را از دست ندهند
بسیاری از ورزشکاران با آزمون و خطا در می‌یابند که چه مواد غذایی می‌تواند برای آنها مفید باشد تا کارایی بهتری داشته باشند، با این حال بررسی‌های مختلفی درباره تغذیه ورزشکاران صورت گرفته است و محققان دریافته‌اند که چه مواد غذایی برای ورزشکاران بهتر است.
  
سه ماده غذایی که فایده آن‌ها برای ورزشکاران اثبات شده است، عبارتند از:
 
شکلات تلخ:
شکلات تلخ باعث افزایش نیتریک اکسید می‌شود این ماده باعث می‌شود که عروق‌ دچار تورم شوند و نیاز بدن به اکسیژن کم‌تر شود.
 
مطالعات منتشر شده در مجله بین‌المللی تغذیه ورزش این مساله را اثبات کرده است. در این بررسی‌ها تفاوت بین میزان مصرف اکسیژن در افرادی که شکلات تلخ مصرف کرده بودند با افرادی که شکلات سفید مصرف کرده بودند مقایسه شد. بررسی‌ها نشان داد که خوردن شکلات تلخ باعث مصرف کم‌تر اکسیژن در بدن می‌شود.
 
چغندر:
مصرف نیترات با افزایش کارایی ورزش در ارتباط است. مطالعات منتشر شده در مجله تغذیه و رژیم غذایی این مساله را اثبات کرده است. افراد  مورد بررسی در این مطالعات چغندر پخته مصرف کردند و ۷۵ ‌دقیقه بعد بر روی تردمیل دویدند. بررسی‌ها نشان داد که خوردن چغندر پخته باعث می‌شود که شرکت کنندگان پنج درصد سریع‌تر از دیگران می‌دوند.
 
آب گیلاس:
گیلاس باعث کاهش التهاب در بدن می‌شود. آب گیلاس بعد از ورزش می‌تواند برای ریکاوری مفید باشد. در بررسی‌های انجام شده بر روی تاثیر آب گیلاس دوندگان ماراتن قبل از مسابقه شروع به مصرف آب گیلاس کردند و تا ۴۸ ساعت بعد از مسابقه به این کار ادامه‌ دادند.
 
آب گیلاس باعث افزایش آنتی اکسیدان در بدن می‌شود و به ریکاوری سرعت می‌بخشد.
   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
پر بازدیدترین
  کنگ‌زنی‌ساخت‌بیمارستان‌جدید بندرعباس  
  فعالیت 3 هزار جهادگر هرمزگانی در دوران دفاع مقدس/ جهادگران مظلوم‌ترین گروه در جبهه‌ها بودند
  پالایشگاه نفت ستاره خلیج‌فارس، بیمارستان 270 تخت خوابی بندرعباس را می‌سازد
  جزئیات تازه از کارتخوان‌های جدید سوخت
  شبیخون ارزی تاریخی به جیب یک ملت!
  نمایندگان مجلس به دیدار رهبری می‌روند
  کشف بیش از ۳۲ تن انواع مواد مخدر در کشور در دو هفته/ سهم 42 درصدی 3 استان کرمان، هرمزگان و سیستان و بلوچستان
  شورای رقابت: ترامپ، قیمت خودرو را گران کرد!
  کشف ۲۴هزار لیتر سوخت قاچاق در بندرخمیر
  سالگرد حمله موشکی سپاه به داعش  
  بهترین ماده خنک کننده بدن در تابستان
  ارز ۴۲۰۰ تومانی به سه اولویت محدود شد
  آغاز برداشت میگوی پرورشی در هرمزگان
  ویزای اربعین امسال حذف نخواهد شد
 
پر بحث ترین ها
  تیپ‌ متفاوت آذری جهرمی وزیر ارتباطات در راهپیمایی روز قدس  
  هواشناسی: گرمای هوا امروز 19 خرداد تشدید می‌شود/ غرب هرمزگان در انتظار وزش بادهای شدید باشند
  خبر خوش دولت برای شاغلان و بازنشستگان
  چرا ایرانیان ناراضی هستند؟
  جزئیات ثبت‌نام دانش‌آموزان در سال‌تحصیلی‌آینده
  ساعت کاری دستگاه‌های اجرایی هرمزگان دوباره تغییر کرد
  خودروهای پلیس امارات‎  
  شورای رقابت: ترامپ، قیمت خودرو را گران کرد!
  بوئینگ: یک هواپیما هم به ایران تحویل نمی دهیم
  برداشت از کوه‌های جزیره هرمز متوقف شد
  تصویر جالبی از حاشیه نشست سران گروه 7  
  پیکر شهید مدافع حرم، خلیل تختی نژاد ساعاتی پیش وارد تهران شد
  اجرای طرح اصلاح نژاد بز‌های تالی در هرمزگان
  شهید ۲۵ ساله‌ای که فرمانده مدافعان حرم و متخصص جنگ شهری عراق و سوریه بود
  جزئیات کشف یک محموله بی‌سابقه قاچاق سوخت در بندرعباس (+جزئیات)
  پیروزی پرگل شهرداری بندرعباس مقابل رقیب آبادانی  
  مراسم دید و بازدید عید فطر در جمع بومیان کیش  
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
© جنوب ایران 1391
info@jonoubiran.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار