صفحه اول    درباره ما    تماس    پیوندها  
یکشنبه، 26 آذر 1396 - 21:17   
  تازه ترین اخبار:  
آخرین عناوین
  واردات خودرو با رانت در دست ۴ تا ۵ نفر است
  احتمال حذف ناگهانی خودروهای ارزان از بازار
  عربستان وارد عصر هسته‌ای شد
  آغاز طرح نصب شبرنگ بر شتر‌های سرگردان در سیریک
  حقوق نمایندگان مجلس چقدر است؟
  اجلاس بندرعباس
  دستگیری باند سارقین خودرو در بندرعباس  
  8 دلیل شایع عفونت دستگاه ادراری
  فقط قیمت بنزین و گازوئیل افزایش می‌یابد
  قصر 300 میلیون دلاری ولیعهد سعودی در فرانسه لو رفت!  
  بارش باران امروز هم در هرمزگان ادامه دارد
  باز بودن تمامی راه‌های ارتباطی استان هرمزگان
  بهترین و بدترین استان برای کسب ‎و کار کدامند؟
  رییس کل بانک مرکزی: رفتنم شایعه است
  راه‌اندازی ایستگاه سیار ثبت‌نام کارت ملی هوشمند
- اندازه متن: + -  کد خبر: 30900صفحه نخست » جامعه و زندگییکشنبه، 20 فروردین 1396 - 11:02
ورزشکاران این سه ماده غذایی را از دست ندهند
بسیاری از ورزشکاران با آزمون و خطا در می‌یابند که چه مواد غذایی می‌تواند برای آنها مفید باشد تا کارایی بهتری داشته باشند، با این حال بررسی‌های مختلفی درباره تغذیه ورزشکاران صورت گرفته است و محققان دریافته‌اند که چه مواد غذایی برای ورزشکاران بهتر است.
  
سه ماده غذایی که فایده آن‌ها برای ورزشکاران اثبات شده است، عبارتند از:
 
شکلات تلخ:
شکلات تلخ باعث افزایش نیتریک اکسید می‌شود این ماده باعث می‌شود که عروق‌ دچار تورم شوند و نیاز بدن به اکسیژن کم‌تر شود.
 
مطالعات منتشر شده در مجله بین‌المللی تغذیه ورزش این مساله را اثبات کرده است. در این بررسی‌ها تفاوت بین میزان مصرف اکسیژن در افرادی که شکلات تلخ مصرف کرده بودند با افرادی که شکلات سفید مصرف کرده بودند مقایسه شد. بررسی‌ها نشان داد که خوردن شکلات تلخ باعث مصرف کم‌تر اکسیژن در بدن می‌شود.
 
چغندر:
مصرف نیترات با افزایش کارایی ورزش در ارتباط است. مطالعات منتشر شده در مجله تغذیه و رژیم غذایی این مساله را اثبات کرده است. افراد  مورد بررسی در این مطالعات چغندر پخته مصرف کردند و ۷۵ ‌دقیقه بعد بر روی تردمیل دویدند. بررسی‌ها نشان داد که خوردن چغندر پخته باعث می‌شود که شرکت کنندگان پنج درصد سریع‌تر از دیگران می‌دوند.
 
آب گیلاس:
گیلاس باعث کاهش التهاب در بدن می‌شود. آب گیلاس بعد از ورزش می‌تواند برای ریکاوری مفید باشد. در بررسی‌های انجام شده بر روی تاثیر آب گیلاس دوندگان ماراتن قبل از مسابقه شروع به مصرف آب گیلاس کردند و تا ۴۸ ساعت بعد از مسابقه به این کار ادامه‌ دادند.
 
آب گیلاس باعث افزایش آنتی اکسیدان در بدن می‌شود و به ریکاوری سرعت می‌بخشد.
   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
پر بازدیدترین
  ۵ روز تا پایان مهلت بهره‌مندی از بخشودگی جرائم رانندگی
  4 معاون جدید وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات منصوب شدند/ شانس بالای تراکمه برای رسیدن به مدیرعاملی مخابرات ایران
  جزئیات و مشخصات 2 خودروی جدیدی که ایران خودرو امروز معرفی کرد  
  گردهمایی استانداران ادوار هرمزگان
  هلی‌کوپتری که هواپیما حمل می‌کند  
  لاریجانی سوار بر دناپلاس جدید  
  هومن رفیعی مشاور شهردار بندرعباس شد
  تکلیف شورای استان هرمزگان و نمایندگان شورای استان در شورای عالی استان مشخص شد
  نسبت بودجه به درآمد استان‌ها در لایحه بودجه سال ۱۳۹۷ (+جدول)
  ابعاد تازه پرونده واردات خودروهای لوکس توسط یک پیرزن + سند
  قصر 300 میلیون دلاری ولیعهد سعودی در فرانسه لو رفت!  
  «روز هرمزگان» در تقویم ملی نامگذاری شود
  دستگیری باند سارقین خودرو در بندرعباس  
  حمل مشعل المپیک توسط بهرام رادان  
 
پر بحث ترین ها
  محمدعلی‌شجاعی معاون‌استاندار اصفهان شد
  افزایش خیره کننده عوارض خروج از کشور در بودجه 97 / رقم فعلی سه برابر شد
  آیا تابحال نام نمایندگان هرمزگان در شورای عالی استان‌ها به گوشتان خورده؟/حیات خلوت یا کم‌تحرکی؟
  نشست استانداران ادوار هرمزگان با حضور 13 استاندار
  تکلیف شورای استان هرمزگان و نمایندگان شورای استان در شورای عالی استان مشخص شد
  واردات شکر ممنوع شد
  سبز شدن دریای بندرعباس! (+تصاویر)
  مراقب باشیم احمدی‌نژاد دیگری در راه است
  پاسخ دولت به انتقاد از افزایش عوارض خروج از کشور:اصراری نداریم!
  برخی مفاد بودجه 97 با شرایط جامعه متناظر نیست/ نمی‌توان بدون ضابطه به ناگاه یارانه 30 میلیون نفر را قطع کرد/ افزایش 300 درصدی عوارض خروج از کشور غیراصولی است
  افتتاح سومین نمایشگاه خودرو بندرعباس  
  موضوع تصادفات موتور سیکلت در هرمزگان بسیار جدی است/ رشد 3 برابری در 3 سال اخیر
  همتی:طرح مدیریت یکپارچه مناطق ساحلی نقشه راه مدیران هرمزگانی است
  گوشت گوزن سر سفره ایرانی‌ها می‌آید
  بارش شدید باران در جنوب کشور از 5شنبه/ احتمال وقوع سیلاب
  رونمایی از سردیس"ناصریا" 10 دی در بندرعباس
  خانه سمن‌ها در هرمزگان راه‌اندازی می‌شود
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
© جنوب ایران 1391
info@jonoubiran.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار