صفحه اول    درباره ما    تماس    پیوندها  
شنبه، 31 شهریور 1397 - 19:04   
  تازه ترین اخبار:  
آخرین عناوین
  جشن شکوفه‌ها در بندرعباس برگزار شد
  سفر علی لاریجانی به بندرعباس
  رژه نیروهای مسلح در بندرعباس  
  حمله تروریستی به مراسم در اهواز  
  سخنگوی سپاه: جریان "الاحوازیه" مسوول حادثه اهواز است
  لایحه الزام صندلی کودک در خودرو به مجلس رفت
  جریان الاحوازیه عامل اقدام تروریستی/ تعداد شهدا به 11 نفر رسید/ 60 زخمی + تصاویر
  توان موشکی عامل صیانت ملت در برابر دشمن گستاخ است/ آمریکا امروز تروریسم دولتی را رهبری می‌کند
  استعفای دسته جمعی برخی معاونان وزارت صمت  
  حجت‌الاسلام زائری: این نوع افشاگری شیوه دین نیست!
  لاریجانی وارد بندرعباس شد  
  یک سال بعد از زلزله ۷ ریشتری در مکزیک  
  ساعت رسمی کشور امشب یک ساعت به عقب کشیده می‌شود
  تشکیل ۴۵ پرونده تخلف برای کارمندان مالیاتی در سال ۹۷
  تمرین مشترک هوایی ارتش و سپاه در خلیج فارس با ۲۶ هواپیما و ۵ بالگرد/ آسمان قشم و بندرعباس صحنه اقتدار تیزپروازان
- اندازه متن: + -  کد خبر: 30900صفحه نخست » جامعه و زندگییکشنبه، 20 فروردین 1396 - 11:02
ورزشکاران این سه ماده غذایی را از دست ندهند
بسیاری از ورزشکاران با آزمون و خطا در می‌یابند که چه مواد غذایی می‌تواند برای آنها مفید باشد تا کارایی بهتری داشته باشند، با این حال بررسی‌های مختلفی درباره تغذیه ورزشکاران صورت گرفته است و محققان دریافته‌اند که چه مواد غذایی برای ورزشکاران بهتر است.
  
سه ماده غذایی که فایده آن‌ها برای ورزشکاران اثبات شده است، عبارتند از:
 
شکلات تلخ:
شکلات تلخ باعث افزایش نیتریک اکسید می‌شود این ماده باعث می‌شود که عروق‌ دچار تورم شوند و نیاز بدن به اکسیژن کم‌تر شود.
 
مطالعات منتشر شده در مجله بین‌المللی تغذیه ورزش این مساله را اثبات کرده است. در این بررسی‌ها تفاوت بین میزان مصرف اکسیژن در افرادی که شکلات تلخ مصرف کرده بودند با افرادی که شکلات سفید مصرف کرده بودند مقایسه شد. بررسی‌ها نشان داد که خوردن شکلات تلخ باعث مصرف کم‌تر اکسیژن در بدن می‌شود.
 
چغندر:
مصرف نیترات با افزایش کارایی ورزش در ارتباط است. مطالعات منتشر شده در مجله تغذیه و رژیم غذایی این مساله را اثبات کرده است. افراد  مورد بررسی در این مطالعات چغندر پخته مصرف کردند و ۷۵ ‌دقیقه بعد بر روی تردمیل دویدند. بررسی‌ها نشان داد که خوردن چغندر پخته باعث می‌شود که شرکت کنندگان پنج درصد سریع‌تر از دیگران می‌دوند.
 
آب گیلاس:
گیلاس باعث کاهش التهاب در بدن می‌شود. آب گیلاس بعد از ورزش می‌تواند برای ریکاوری مفید باشد. در بررسی‌های انجام شده بر روی تاثیر آب گیلاس دوندگان ماراتن قبل از مسابقه شروع به مصرف آب گیلاس کردند و تا ۴۸ ساعت بعد از مسابقه به این کار ادامه‌ دادند.
 
آب گیلاس باعث افزایش آنتی اکسیدان در بدن می‌شود و به ریکاوری سرعت می‌بخشد.
   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
پر بازدیدترین
  مراسم تاسوعای حسینی در بُندَر خورگو
  لاریجانی وارد بندرعباس شد  
  جریان الاحوازیه عامل اقدام تروریستی/ تعداد شهدا به 11 نفر رسید/ 60 زخمی + تصاویر
  اقتصاد آرام شود، دلار ۷ هزار تومان می‌شود
  درخواست امارات برای مذاکره احتمالی آمریکا و ایران
  عاشورای حسینی در بندرعباس  
  نماز ظهر عاشورا در بندرعباس  
  تمرین رژه هواپیمای جنگنده سپاه و ارتش در بندرعباس  
  استعفای دسته جمعی برخی معاونان وزارت صمت  
  چراغ اندیشه حسینی هرگز خاموش نخواهد شد/ تدبیر اندیشه حسینی سبب ماندگاری آن شد
  یک سال بعد از زلزله ۷ ریشتری در مکزیک  
  رشد ۸۰ درصدی صادرات غیر نفتی ایران به عمان
  اجرای طرح نذر فرهنگی در بندرعباس  
  توقف 5 ساعته فعالیت‌ شناورهای مسافربری بندرعباس به قشم و هرمز در صبح 31 شهریور
 
پر بحث ترین ها
  یک هرمزگانی معاون حقوقی و پارلمانی وزارت آموزش و پرورش شد
  تغییر علاالدین عزیزی از آموزش و پرورش بستک با موجی از انتقادات مواجه شد  
  حقوق کارمندان افزایش می‌یابد؟
  استاندار هرمزگان مشاور امور بین‌الملل منصوب کرد  
  احمد راستی معاون نیروی دریایی سپاه شد
  کشف 1600 کیلو مواد مخدر در بندرلنگه
  جزئیات جدید از رسوایی اخلاقی در شورای بابل
  ابوالپور مدیر درمانگاه‌فرهنگیان هرمزگان شد  
  بازگشت 35 هکتار از اراضی تصرف‌شده به حریم شهر تازیان  
  احداث قطعات هنرمندان و ورزشکاران در آرامستان بندرعباس
  عمل قابل تقدیر یک امدادگر  
  لغو تشریفات‌گمرکی برای ورود کالا‌های‌اساسی
  دولت باید حقوق نیروهای لشکری، کارگران و کارمندان را متناسب با تورم افزایش دهد
  مجوز ارتقای قدرت موتورهای شناورهای صیادی حاصل پیگیری مجموع نمایندگان است
  توقیف لندینگ کرافت با ۶۰ هزار لیتر گازوئیل قاچاق در بندرعباس
  روح تازه‌ای در رگ‌های نظام دمیده می‌شود
  تعطیلات زمستانی شاید به امسال برسد
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
© جنوب ایران 1391
info@jonoubiran.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار
  خبر فوری: حمله تروریستی در رژه نیروهای مسلح در اهواز/ جریان الاحوازیه عامل این اقدام تروریستی/ تعداد شهدا به 11 نفر رسید/ 30 زخمی + تصاویر