صفحه اول    درباره ما    تماس    پیوندها  
شنبه، 16 فروردین 1399 - 09:50   
  تازه ترین اخبار:  
آخرین عناوین
  شناسایی ۷ بیمار کرونایی جدید در هرمزگان/ مبتلایان به ۲۲۱ نفر رسیدند
  باید خودمان را برای شرایط جدید زیست اجتماعی آماده کنیم
  کشف 27 فقره کلاهبرداری در هرمزگان
  مشارکت 5هزار بسیجی در هرمزگان در طرح مقابله با کرونا
  جزییات فعالیت ادارات تا ۲۰ فروردین در هرمزگان
  کارگاه‌های فرهنگی مشمول بیمه‌بیکاری می‌شوند
  ۱۵ مورد جدید «کرونا» در هرمزگان/ مبتلایان ۲۱۴ نفر شدند
  «پایتخت ۶» و شوخی‌های مبتذل با ارزش‌های اساسی جامعه
  جهان پس از کرونا؛ جهانی جدید با پیکری زخمی و مجروح
  تشکیل جمهوری اسلامی دوماه بعد از انقلاب بی‌نظیر بود
  سوءمدیریت جدی‌ترین آسیب به اعتماد عمومی است
  هاشمی تختی: نیازمند تدابیر ویژه برای دوره پس از کرونا هستیم
  اجرای طرح «نسیم مهر رضوی» در بندرعباس
  تأمین نیازهای ایجاد نقاهت‌گاه در بندرعباس توسط خیران بندرعباسی
  9 مورد ابتلای جدید به کرونا در هرمزگان/ کل مبتلایان: 190 نفر
- اندازه متن: + -  کد خبر: 38437صفحه نخست » از میان خبرهاجمعه، 2 آذر 1397 - 16:49
عاداتی بد که محرک میگرن هستند
هیپوگلیسمی یا قند خون پایین می تواند زمانی که بسیار گرسنه هستید، رخ داده و موجب انبساط یا انقباض رگ های خونی شود که این شرایط می تواند محرک یک میگرن باشد. اگر تا به حال میگرن را تجربه کرده اید از یک نکته آگاه هستید: بهتر است از آنها پرهیز شود. اما عادات روزانه شما می توانند در بروز علائم میگرن نقش داشته باشند.
  

هیپوگلیسمی یا قند خون پایین می تواند زمانی که بسیار گرسنه هستید، رخ داده و موجب انبساط یا انقباض رگ های خونی شود که این شرایط می تواند محرک یک میگرن باشد.

اگر تا به حال میگرن را تجربه کرده اید از یک نکته آگاه هستید: بهتر است از آنها پرهیز شود. اما عادات روزانه شما می توانند در بروز علائم میگرن نقش داشته باشند.

در شرایطی که برخی محرک های شناخته شده برای میگرن وجود دارند، آگاهی از این که کدام یک بر شما اثرگذار هستند، اهمیت دارد زیرا محرک ها از فردی به فرد دیگر می توانند متفاوت باشند. در ادامه با برخی عادات شایع که می توانند موجب میگرن شوند، بیشتر آشنا می شویم.

احساس استرس

استرس یک عامل کلیدی بزرگ و اغلب به عنوان محرکی شایع برای میگرن شناخته می شود. ساعات کار طولانی یا انجام فعالیتی که موجب استرس در شما می شود، ممکن است محرک یا تشدید کننده یک سردرد باشند.

برای بسیاری از مبتلایان به میگرن، استرس به عنوان محرک شماره یک بروز این شرایط محسوب می شود.

داروهای ضد افسردگی و صحبت درمانی گاهی اوقات می توانند به کاهش استرس، و پیرو آن، تعداد سردردهایی که تجربه می کنید، کمک کنند، اما فراگیری چگونگی مدیریت استرس و واکنش بدن شما به آن گزینه ای کاربردی‌تر نسبت به تلاش برای خلاص شدن از آن محسوب می شود. شما می توانید فعالیت های تسکین دهنده استرس مانند مدیتیشن ذهن آگاه، یوگا، تصویرسازی ذهنی هدایت شده، و تکنیک های تن‌آرامی را امتحان کنید.

نادیده گرفتن رژیم غذایی

برخی مواد غذایی مانند مونوسدیم گلوتامات، طعم دهنده ای که بیشتر در سوپ ها و دیگر غذاهای پردازش شده یافت می شود، کافئین، شکلات، سویا، پنیرهای کهنه، گوشت های پردازش شده، و شیرین کننده های غیرمغذی مانند آسپارتام، می توانند محرک میگرن باشند.

شما باید مواد غذایی محرک مشکوک را از رژیم غذایی خود کنار گذاشته و شرایط را بررسی کنید که آیا تغییری در بروز میگرن ها حاصل می شود یا خیر. البته، کارشناسان نسبت به حذف بیش از حد مواد غذایی به طور همزمان هشدار داده اند. هدف شما باید شناسایی محرک های خاص باشد و به ناگاه نباید بسیاری از مواد غذایی را از رژیم غذایی خود کنار بگذارید.

نوشیدنی های الکلی، به طور ویژه شراب قرمز، نیز برای افراد بسیاری یک محرک برای میگرن محسوب می شود. البته این شرایط به میزان حساسیت هر فرد به الکل بستگی دارد.

عاداتی بد که محرک میگرن هستند

دندان قروچه می تواند موجب فک درد و محرک تنش یا سردردهای میگرنی باشد

جا انداختن وعده های غذایی و عدم مصرف مایعات کافی

هیپوگلیسمی یا قند خون پایین می تواند زمانی که بسیار گرسنه هستید، رخ داده و موجب انبساط یا انقباض رگ های خونی شود که این شرایط می تواند محرک یک میگرن باشد. افزون بر این، گرسنگی به سطح استرس بدن اضافه می کند.

کم آبی بدن نیز می تواند موجب فشار خون پایین شود که محرکی برای میگرن است، از این رو، نوشیدن آب به میزان کافی در طول روز اهمیت دارد. تامین آب مورد نیاز بدن می تواند به مبارزه با خستگی نیز کمک کند که حین یا پس از یک میگرن شایع است.

حضور در محیطی با نور زیاد، سر و صدای بلند، و روایح قوی

افرادی که مستعد ابتلا به میگرن هستند، ممکن است حساسیت خاصی به بو، صدا، و نور از قبیل دود، روایح شیمیایی در عطرها و لوسیون ها، و سیستم روشنایی پر نور اداره خود داشته باشند.

برخی افراد پس از ورود به یک فروشگاه بزرگ و در مواجهه با نور و غرفه های عطرفروشی نیاز به ترک محل را در خود احساس می کنند. اگر این قبیل شرایط محرک علائم میگرن هستند، بهترین گزینه پرهیز از آنها محسوب می شود.

وقت گذرانی بیش از حد در برابر نمایشگرها

نوری که از نمایشگر دستگاه های الکترونیکی منتشر می شود می تواند افراد مبتلا به میگرن را آزار دهد. برای کار با این دستگاه ها، نور نمایشگر را کاهش دهید یا از فیلترهای نور آبی استفاده کنید.

اما این تنها نور نیست که مشکل آفرین محسوب می شود. گاهی اوقات وضع اندامی نامناسب افراد هنگام استفاده از این دستگاه ها نیز می تواند به بروز مشکل منجر شود. تا حد امکان نمایشگر را هم سطح با چشمان خود نگه داشته و از نگاه کردن به سمت پایین پرهیز کنید.

گاهی اوقات مشکلات گردن و شانه محرک اصلی سردرد افراد محسوب می شوند.

عاداتی بد که محرک میگرن هستند

خواب نامنظم

خواب بیش از حد کم یا زیاد می تواند محرک میگرن باشد. افرادی که یک برنامه خواب منظم حتی در روزهای آخر هفته را دنبال می کنند، می توانند احتمال بروز میگرن ناشی از شرایط نامناسب خواب را کاهش دهند.

کیفیت خواب نیز اهمیت دارد. متاسفانه، اگر میگرن بر کیفیت خواب شما تاثیر می گذارد، این شرایط می تواند خطر میگرن های بیشتر را افزایش دهد.

یک گزینه برای بهبود کیفیت خواب عدم استفاده از نمایشگرها مانند تلویزیون یا گوشی هوشمند پیش از خواب است زیرا نور می تواند شما را بیدار نگه دارد.

دندان قروچه

اختلالات مفصل گیجگاهی‌زیرواره‌ای (TMJ) و دندان قروچه می توانند موجب فک درد و محرک تنش یا سردردهای میگرنی باشد. گاهی اوقات، افراد اختلالات مفصل گیجگاهی‌زیرواره‌ای را در نتیجه استرس تجربه می کنند.

اگر به دندان قروچه چه هنگام خواب یا طی روز به عنوان محرکی برای میگرن مشکوک هستید با پزشک خود مشورت کنید.

چه زمانی کمک اضطراری دریافت کنیم؟

در شرایطی که میگرن ها دردناک هستند و می توانند زندگی روزانه شما را تحت تاثیر قرار دهند، اگر با سردردی شدید که همانند موارد دیگر نیست یا در زندگی شما اختلال ایجاد می کند، مواجه هستید، ممکن است به توجه پزشکی فوری نیاز داشته باشید. این قبیل سردردها گاهی اوقات می توانند به شرایطی جدی‌تر مانند سکته مغزی یا مننژیت اشاره داشته باشند.

منبع: asriran

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
پر بازدیدترین
  ۱۵ مورد جدید «کرونا» در هرمزگان/ مبتلایان ۲۱۴ نفر شدند
  اجرای طرح «نسیم مهر رضوی» در بندرعباس
  سوءمدیریت جدی‌ترین آسیب به اعتماد عمومی است
  «پایتخت ۶» و شوخی‌های مبتذل با ارزش‌های اساسی جامعه
  جزییات فعالیت ادارات تا ۲۰ فروردین در هرمزگان
  هاشمی تختی: نیازمند تدابیر ویژه برای دوره پس از کرونا هستیم
  باید خودمان را برای شرایط جدید زیست اجتماعی آماده کنیم
  شناسایی ۷ بیمار کرونایی جدید در هرمزگان/ مبتلایان به ۲۲۱ نفر رسیدند
  جهان پس از کرونا؛ جهانی جدید با پیکری زخمی و مجروح
  کشف 27 فقره کلاهبرداری در هرمزگان
  تشکیل جمهوری اسلامی دوماه بعد از انقلاب بی‌نظیر بود
  مشارکت 5هزار بسیجی در هرمزگان در طرح مقابله با کرونا
  کارگاه‌های فرهنگی مشمول بیمه‌بیکاری می‌شوند
 
پر بحث ترین ها
  مشارکت ۷۰درصد مردم هرمزگان در طرح غربالگری کرونا
  فولاد هرمزگان رکورد تولید را شکست
  «جهش تولید» فرصتی برای ارتقای طراز مدیریت صنعتی کشور
  صلح و سازش در 5 پرونده قتل عمد در هرمزگان
  تماس‌های تلفنی «استاندار هرمزگان» با معاون اول رئیس جمهور، وزیر کشور و وزیر نیرو درباره «سیل» و «کرونا»
  کشف 9800 دستکش پزشکی در بندرعباس
  کاهش بی‌سابقه مسافران «فرودگاه» بندرعباس
  عضو شورای سردبیری خبرگزاری فارس به علت ابتلا به کرونا درگذشت
  بارش‌های نوروزی تمامی «سدهای» هرمزگان را سرریز کرد
  شواهد تازه از احتمال وقفه در شیوع «کرونای جدید» با گرم شدن هوا
  اهمال‌کاری شستا در تولید محلول ضدعفونی‌کننده
  ماموریت ویژه رئیس جمهور به استاندار هرمزگان برای نظارت بر گمرک شهید رجایی
  خسارت ۱۰۰ میلیاردی سیل به شرق هرمزگان
  پرداخت‌بیمه‌بیکاری به بیکار شده‌های ناشی از کرونا
  افتتاح‌کارگاه‌جهادی‌تولیدماسک باحضور سردارسالاری  
  مصدومیت ۱۹نفر بر اثر واژگونی وانت پیکان در هرمزگان
  شناسایی ۷ بیمار کرونایی جدید در هرمزگان/ مبتلایان به ۲۲۱ نفر رسیدند
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
© جنوب ایران 1391
info@jonoubiran.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار