صفحه اول    درباره ما    تماس    پیوندها  
دوشنبه، 19 آذر 1397 - 10:07   
  تازه ترین اخبار:  
آخرین عناوین
  بازدید فرمانده‌مرزبانی‌از یگان‌ شناوری بندرعباس  
  انتقاد فرمانده مرزبانی ناجا به اظهارات یکی از نمایندگان مجلس/ کسی که سلاح جابجا می‌کند کوله‌بر است؟
  پیمانکار شهرداری‌جناح سبب‌قطع فیبرنوری بستک شد
  سخنی با یک مقام عالی جنوبی در کشور
  ورزش هرمزگان در کشور در رتبه 22 کشور قرار گرفت!
  3 نکته حسین‌دهباشی در سفر به بندرعباس
  جزییات سفر جهانگیری و لاریجانی به هرمزگان از زبان استاندار
  از ادعای خبرگزاری آنا مبنی بر تغییر استاندار هرمزگان تا تکذبیه وزارت کشور و استانداری هرمزگان
  چرا امنیت چابهار، اهمیت ویژه ای دارد؟/ آیا چابهار حریف جبل‌ علی می‌شود؟ چه کسانی دوست ندارد چابهار پا بگیرد؟!
  2500 دهیار زن در کشور فعالیت دارند
  جنبش دانشجویی و رسالت بیدارگری
  دادی‌زاده کلنگ 4 واحد آموزشی را در سیریک در شرق هرمزگان به زمین زد
  انتصاب سفیر جدید ایران در چین
  جهانگیری این هفته به هرمزگان می‌آید
  کاندیداهای احتمالی انتخابات آینده مجلس در هرمزگان
- اندازه متن: + -  کد خبر: 38437صفحه نخست » از میان خبرهاجمعه، 2 آذر 1397 - 15:49
عاداتی بد که محرک میگرن هستند
هیپوگلیسمی یا قند خون پایین می تواند زمانی که بسیار گرسنه هستید، رخ داده و موجب انبساط یا انقباض رگ های خونی شود که این شرایط می تواند محرک یک میگرن باشد. اگر تا به حال میگرن را تجربه کرده اید از یک نکته آگاه هستید: بهتر است از آنها پرهیز شود. اما عادات روزانه شما می توانند در بروز علائم میگرن نقش داشته باشند.
  

هیپوگلیسمی یا قند خون پایین می تواند زمانی که بسیار گرسنه هستید، رخ داده و موجب انبساط یا انقباض رگ های خونی شود که این شرایط می تواند محرک یک میگرن باشد.

اگر تا به حال میگرن را تجربه کرده اید از یک نکته آگاه هستید: بهتر است از آنها پرهیز شود. اما عادات روزانه شما می توانند در بروز علائم میگرن نقش داشته باشند.

در شرایطی که برخی محرک های شناخته شده برای میگرن وجود دارند، آگاهی از این که کدام یک بر شما اثرگذار هستند، اهمیت دارد زیرا محرک ها از فردی به فرد دیگر می توانند متفاوت باشند. در ادامه با برخی عادات شایع که می توانند موجب میگرن شوند، بیشتر آشنا می شویم.

احساس استرس

استرس یک عامل کلیدی بزرگ و اغلب به عنوان محرکی شایع برای میگرن شناخته می شود. ساعات کار طولانی یا انجام فعالیتی که موجب استرس در شما می شود، ممکن است محرک یا تشدید کننده یک سردرد باشند.

برای بسیاری از مبتلایان به میگرن، استرس به عنوان محرک شماره یک بروز این شرایط محسوب می شود.

داروهای ضد افسردگی و صحبت درمانی گاهی اوقات می توانند به کاهش استرس، و پیرو آن، تعداد سردردهایی که تجربه می کنید، کمک کنند، اما فراگیری چگونگی مدیریت استرس و واکنش بدن شما به آن گزینه ای کاربردی‌تر نسبت به تلاش برای خلاص شدن از آن محسوب می شود. شما می توانید فعالیت های تسکین دهنده استرس مانند مدیتیشن ذهن آگاه، یوگا، تصویرسازی ذهنی هدایت شده، و تکنیک های تن‌آرامی را امتحان کنید.

نادیده گرفتن رژیم غذایی

برخی مواد غذایی مانند مونوسدیم گلوتامات، طعم دهنده ای که بیشتر در سوپ ها و دیگر غذاهای پردازش شده یافت می شود، کافئین، شکلات، سویا، پنیرهای کهنه، گوشت های پردازش شده، و شیرین کننده های غیرمغذی مانند آسپارتام، می توانند محرک میگرن باشند.

شما باید مواد غذایی محرک مشکوک را از رژیم غذایی خود کنار گذاشته و شرایط را بررسی کنید که آیا تغییری در بروز میگرن ها حاصل می شود یا خیر. البته، کارشناسان نسبت به حذف بیش از حد مواد غذایی به طور همزمان هشدار داده اند. هدف شما باید شناسایی محرک های خاص باشد و به ناگاه نباید بسیاری از مواد غذایی را از رژیم غذایی خود کنار بگذارید.

نوشیدنی های الکلی، به طور ویژه شراب قرمز، نیز برای افراد بسیاری یک محرک برای میگرن محسوب می شود. البته این شرایط به میزان حساسیت هر فرد به الکل بستگی دارد.

عاداتی بد که محرک میگرن هستند

دندان قروچه می تواند موجب فک درد و محرک تنش یا سردردهای میگرنی باشد

جا انداختن وعده های غذایی و عدم مصرف مایعات کافی

هیپوگلیسمی یا قند خون پایین می تواند زمانی که بسیار گرسنه هستید، رخ داده و موجب انبساط یا انقباض رگ های خونی شود که این شرایط می تواند محرک یک میگرن باشد. افزون بر این، گرسنگی به سطح استرس بدن اضافه می کند.

کم آبی بدن نیز می تواند موجب فشار خون پایین شود که محرکی برای میگرن است، از این رو، نوشیدن آب به میزان کافی در طول روز اهمیت دارد. تامین آب مورد نیاز بدن می تواند به مبارزه با خستگی نیز کمک کند که حین یا پس از یک میگرن شایع است.

حضور در محیطی با نور زیاد، سر و صدای بلند، و روایح قوی

افرادی که مستعد ابتلا به میگرن هستند، ممکن است حساسیت خاصی به بو، صدا، و نور از قبیل دود، روایح شیمیایی در عطرها و لوسیون ها، و سیستم روشنایی پر نور اداره خود داشته باشند.

برخی افراد پس از ورود به یک فروشگاه بزرگ و در مواجهه با نور و غرفه های عطرفروشی نیاز به ترک محل را در خود احساس می کنند. اگر این قبیل شرایط محرک علائم میگرن هستند، بهترین گزینه پرهیز از آنها محسوب می شود.

وقت گذرانی بیش از حد در برابر نمایشگرها

نوری که از نمایشگر دستگاه های الکترونیکی منتشر می شود می تواند افراد مبتلا به میگرن را آزار دهد. برای کار با این دستگاه ها، نور نمایشگر را کاهش دهید یا از فیلترهای نور آبی استفاده کنید.

اما این تنها نور نیست که مشکل آفرین محسوب می شود. گاهی اوقات وضع اندامی نامناسب افراد هنگام استفاده از این دستگاه ها نیز می تواند به بروز مشکل منجر شود. تا حد امکان نمایشگر را هم سطح با چشمان خود نگه داشته و از نگاه کردن به سمت پایین پرهیز کنید.

گاهی اوقات مشکلات گردن و شانه محرک اصلی سردرد افراد محسوب می شوند.

عاداتی بد که محرک میگرن هستند

خواب نامنظم

خواب بیش از حد کم یا زیاد می تواند محرک میگرن باشد. افرادی که یک برنامه خواب منظم حتی در روزهای آخر هفته را دنبال می کنند، می توانند احتمال بروز میگرن ناشی از شرایط نامناسب خواب را کاهش دهند.

کیفیت خواب نیز اهمیت دارد. متاسفانه، اگر میگرن بر کیفیت خواب شما تاثیر می گذارد، این شرایط می تواند خطر میگرن های بیشتر را افزایش دهد.

یک گزینه برای بهبود کیفیت خواب عدم استفاده از نمایشگرها مانند تلویزیون یا گوشی هوشمند پیش از خواب است زیرا نور می تواند شما را بیدار نگه دارد.

دندان قروچه

اختلالات مفصل گیجگاهی‌زیرواره‌ای (TMJ) و دندان قروچه می توانند موجب فک درد و محرک تنش یا سردردهای میگرنی باشد. گاهی اوقات، افراد اختلالات مفصل گیجگاهی‌زیرواره‌ای را در نتیجه استرس تجربه می کنند.

اگر به دندان قروچه چه هنگام خواب یا طی روز به عنوان محرکی برای میگرن مشکوک هستید با پزشک خود مشورت کنید.

چه زمانی کمک اضطراری دریافت کنیم؟

در شرایطی که میگرن ها دردناک هستند و می توانند زندگی روزانه شما را تحت تاثیر قرار دهند، اگر با سردردی شدید که همانند موارد دیگر نیست یا در زندگی شما اختلال ایجاد می کند، مواجه هستید، ممکن است به توجه پزشکی فوری نیاز داشته باشید. این قبیل سردردها گاهی اوقات می توانند به شرایطی جدی‌تر مانند سکته مغزی یا مننژیت اشاره داشته باشند.

منبع: asriran

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
پر بازدیدترین
  کاندیداهای احتمالی انتخابات آینده مجلس در هرمزگان
  جزییات سفر جهانگیری و لاریجانی به هرمزگان از زبان استاندار
  خبر خوش وزیر آموزش و پرورش برای فرهنگیان  
  از ادعای خبرگزاری آنا مبنی بر تغییر استاندار هرمزگان تا تکذبیه وزارت کشور و استانداری هرمزگان
  جزییات ناو اطلاعاتی نداجا به نام طلائیه  
  دادی‌زاده کلنگ 4 واحد آموزشی را در سیریک در شرق هرمزگان به زمین زد
  جهانگیری این هفته به هرمزگان می‌آید
  3 نکته حسین‌دهباشی در سفر به بندرعباس
  از نشانه‌های هشداردهنده اولیه آلزایمر
  هرمزگان رتبه چهارم فقر مطلق در کشور
  انتصاب سفیر جدید ایران در چین
  قیمت ماده اولیه بطری آبمعدنی تا هر کیلو 10 هزار تومان کاهش یافت
  سخنی با یک مقام عالی جنوبی در کشور
  بازدید فرمانده‌مرزبانی‌از یگان‌ شناوری بندرعباس  
 
پر بحث ترین ها
  کاندیداهای احتمالی انتخابات آینده مجلس در هرمزگان
  جهانبخش؛ مدیرکل راه و شهرسازی را به مناظره دعوت کرد
  معرفی محمدعلی شجاعی به عنوان استاندار خراسان شمالی
  مدیرکل راه و شهرسازی دعوت جهانبخش به مناظره را پذیرفت  
  بالاخره حکم دادی‌زاده صادر شد
  استیضاح وزیر علوم حتمی است
  در معارفه غلامحسین مظفری به عنوان مدیرعامل جدید منطقه آزاد کیش چه گذشت؟
  متهم تجاوز به دانش‌آموزان اصفهانی نائب رییس انجمن اولیا و مربیان مدرسه بود!
  از ادعای خبرگزاری آنا مبنی بر تغییر استاندار هرمزگان تا تکذبیه وزارت کشور و استانداری هرمزگان
  استاندار هرمزگان دستور برخورد با پلیس خاطی را صادر کرد  
  تداوم بهره‌مندی مردم از دستاوردهای نماینده سابق غرب هرمزگان
  مشروح کامل آنچه در معارفه مدیرکل جدید آموزش و پرورش هرمزگان گذشت!
  کشف محموله ۵ میلیاردی شیرآلات در بندرلنگه
  دو شب هتل در بندرعباس چقدر آب می‌خورد؟  
  وزنه‌بردار هرمزگانی به اردوی تیم ملی رسید
  قیمت ماده اولیه بطری آبمعدنی تا هر کیلو 10 هزار تومان کاهش یافت
  هرمزگان رتبه چهارم فقر مطلق در کشور
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
© جنوب ایران 1391
info@jonoubiran.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار